Tagged: kroppspositivism

Hur vågar man bli en 80talsmänniska?

Om du är som jag så ser du kanske på motion och hälsa som något som inte är för dig. En värld du aldrig riktigt passat in i. Men det är värld man vill få inträde till. Det är läskigt att köpa träningskläder i sin nuvarande storlek. Det ÄR superläskigt att gå till gymmet för man tror att alla ska titta. Men vet du, ingen tittar. Jag tänker att det inte heller behöver vara en så stor grej. Det räcker med en nyfikenhet på det okända. Att vara en 80-talsmänniska handlar inte om att gå ner i vikt. Det handlar om att unna din kropp det bästa. Så släpp tankar på att gå ner i vikt och bara omfamna den här nya okända upplevelsen. Hur skulle du känna dig efter ett träningspass? Hur skulle det vara att ha en låda i garderoben full med snygga matchande träningsset? Hur skulle det kännas att njuta av godsaker istället för att skamfyllo proppa i dig dem för att hantera känslor. Våga vara lite kravlöst nyfiken.

För min del har det handlat om rädsla. Jag har så låg tilltro till att jag ska klara det för jag vet att jag sjuttioelvatusen gånger startat en träningsresa men som jag ideligen brutit. Rädslan är då att behöva känna känslan av misslyckande. Men nu har jag insett hur fel mitt mindset har varit. Jag har levt med att livsstilsförändringen måste vara perfekt varje dag. Om jag planerade fem träningspass och bara gjorde två var det ett misslyckande. Istället för att glädjas åt att jag gjorde två pass vilket är betydligt mer än vad jag gjorde förr i tiden. Rädslan för misslyckande har suttit djupt i mig men jag försöker verkligen släppa det. För de tankarna leder ofta till att jag vill ha ett mätbart resultat och där och då blir mitt mindset helt fel. 80talsmänniskans livsstil behöver inte mätas i kilon, centimetermått eller klädstorlekar. Denna livsstil handlar om glädje och respekt mot sin egen hälsa. Det påminner jag mig själv om skulle det komma tankar om att vilja ha mätbara resultat.

Om man lever som 80talsmänniskan blir man äntligen fri från ett liv när alla tankar går åt till att tänka på mat, vad man får äta, hur mycket man måste träna och hur många kalorier man måste kompensera för. För 80talsmänniskan vet vikten av att äta alla mål mat, att äta maten i lugn och ro vid ett matbord och att sluta äta när kroppen är nöjd. Jag har så otroligt många gånger i mitt liv bestämt i förväg vad jag får äta. Och om jag höll mig till den planen ”var det en bra dag”. Egentligen är det helt sinnessjukt för min hjärna kan i förväg omöjligt veta hur mycket energi min kropp behöver på tisdagkväll. Därför är det i min mening destruktivt att ha ett strikt matschema som man måste följa. Då skapas tankar om att man ”är duktig om man låter bli att äta” vilket är otroligt sorglig. Du är varken duktig eller dålig beroende på om man äter eller inte äter. Mat får inte ha en värdering på det sättet. Att planera sina mål däremot tycker jag är toppen då ser man till att man får i sig alla målen och de där viktiga små mellanmålen. Men det måste finnas utrymme för att äta mer eller mindre beroende på kroppens behov en viss dag.

För mig landar allting i frågan om ”hur det känns att må bra”. För all destruktivitet, oavsett vad den innebär, sänker livskvalitén. Det gäller även ett destruktivt ätande. Allt för många kvinnor lever ett liv där de känner att de inte har kontroll över sin kropp. Att vikten bara går upp och upp och att de inte litar på sin förmåga. Jag tror för egen del att dessa känslor händer i mig när jag ser det för kortsiktigt och när jag söker mätbara resultat. När jag släpper de tankarna känner jag mig fri, får en livsglädje och njuter av att jag unnar min kropp, mitt sinne och min själ allt det som jag behöver.

50 sätt att skapa magi i livet

Jag är en stor förespråkare av att leva varje dag med en dos magi. Och det är verkligen fullt möjligt att strössla lite magi över alla dagar. Ibland är det stort och ibland litet. Jag tänkte sammanställa en lista som jag föreslår att du skriver ut och sätter upp på kylskåpet, badrumsskåpsdörren eller insidan av garderoben. På så sätt blir du påmind varje dag om att hylla ditt liv och du får lite konkreta tips på vad du kan göra om inspirationen tryter.

  1. Planera veckans alla outfits och häng fram dem, stryk dem och se till att de är i ordning.
  2. Använd ett lyxigt serum som återfuktar djupt under natten och får dig att vakna rosig och glowig. Detta är mitt favoritserum (adlink).
  3. Organisera din garderob. Ut med allt och sortera sedan upp spara, skänka och laga.
  4. Lämna in alla trasiga skor som ska sparas till skomakaren.
  5. Häll upp något gott i ett festligt glas, sätt på härlig lugn musik och därefter börjar du med vardagsmatlagningen. Älskar dessa glas (adlink).
  6. Köp en härlig chiclit och sätt dig ensam på ett café och läs, ät och drick i många långa avkopplande timmar.
  7. Rensa ut ALLA kläder som är för små!
  8. Ha alltid is i glaset.
  9. Ät mat på finporslin.
  10. Tänd levande ljus till varje måltid. Och ha alltid flera dekadenta doftljus hemma. Det här är ett av mina favoritmärken (adlink).
  11. Unna dig vackra blommor för att fira livet.
  12. Investera i ditt hem i allt från lyxig perfektion som man sparar till länge till de små billiga men personliga tingen man fyndar på semestrar och loppisrundor.
  13. Bädda sängen varje morgon för det ÄR livskvalité att få krypa ner i en bäddad säng.
  14. Bädda rent en gång i veckan och njut av nytvättade lakan, duschad och smord kropp och en nytvättad mjuk pyjamas. Tips på magisk bodylotion (adlink).
  15. Unna din kropp att svettas.

16. Ha välmanikyrerade händer.
17. och fötter!
18. Satsa på kvalité framför kvantitet.
19. Gå på spa och njut av massage eller ansikts- och kroppsbehandlingar.
20. Ta fram en kokbok och välj ut recept och skapa en trerättersmeny från grunden.
21. Drick mycket vatten och njut av det fina kranvatten vi har i Sverige.
22. Sluta jäkta runt så mycket.
23. Köp vackra underkläder.
24. Gå ut och spatsera och njut av frisk luft, natur och avkoppling.
25. Avfölj alla Facebookvänner, instagramkonton och andra du följer på andra kanaler som ger dig negativa känslor.
26. Följ bara dem som fyller dig med glädje, inspiration och harmoni.
27. Sluta umgås med energitjuvar.
28. Läs mycket böcker.
29. Berätta för dem du älskar att du älskar dem.
30. Lär dig besvara en komplimang med ett enda ord. ”Tack”.
31. Om du önskar gå ner i vikt gör det ENBART när du nått en mental plats där vågens siffror inte längre definierar ditt självvärde.
32. Sluta hets- och känsloäta för det är ett destruktivt beteende.
33. Baka eget bröd och njut av varma skivor med smör och flingsalt tillsammans med en kopp te.
34. Omfamna kultur och njut av utställningar, föreställningar, dikter, böcker, filmer, musik och konserter.
35. Gå upp en halvtimme tidigare än vanligt och lägg tid på hår och smink. Jag är besatt av värmespolar (adlink).

36. Njut av en krämig och lyxig handkräm efter varje handtvätt. Älskar denna! (adlink).
37. Våga känn dina känslor oavsett vilka de är. Och våga gå in i dem och utforska dem.
38. Lägg vindruvor i frysen och njut av piggelinsmakande och uppfriskande isiga druvor.
39. Investera i en sodastreamer (adlink) för bubbelvatten är mer dekadent än kranvatten. Och avnjut det med is och en limeklyfta.
40. Be om ursäkt om du gjort fel.
41. Be aldrig om ursäkt för den du är.
42. Välj sex framför tv:n.
43. Bär ett knalligt läppstift en helt vanlig dag.
44. Köp ett statementplagg som syns och hörs och äg det!
45. Tacka livet för allt det du har istället för att förbanna livet för allt det du inte har.
46. Använd linnevatten som doftar gott när du stryker. Jag använder alltid washologi (adlink).
47. Mangla allt som går att mangla för det är magiskt med manglade handdukar och lakan.
48. Investera träningskläder som känns 100% sköna, bekväma och som sitter på plats.
49. Lär dig sminka sotiga ögon.
50. Stryk händerna över din nakna kropp. Våga titta på hela dig i spegeln. Gör det varje dag tills det känns behagligt och mysigt istället för skämmigt och pressande.

Nu hoppas jag du fått lite konkreta tips på att gå ut och leva ditt liv som kan bli precis hur magiskt som helst!

Best of Frida – mina bästa inlägg om självkänsla

Jag får jättemånga frågor om jag har bloggat om självkänsla, ätstörningar, banting och hur man hittar tillbaka till sig själv. Och OM jag har. I detta inlägg har jag samlat mina mest lästa inlägg om självkänsla.

Saker jag önskar jag visste när jag var 20

När jag var tjugo trodde jag att jag hade allt under kontroll, men med facit i hand är det smärtsamt tydligt att jag hade noll koll. Det är insikten om detta som gör att jag tycker om att åldras. Jag har ingen ålderskris eftersom jag är så glad för vetskapen om att varje år innebär mer säkerhet, trygghet och levnadsglädje. Det finns dock några saker jag önskar att jag visste redan i 20-års åldern för det hade gjort mitt liv så mycket enklare.

Låt inte negativa tankar om kroppen hålla livet gisslan
Det är helt galet hur mycket tid jag lagt på att banta, ha ångest, göra planer, drömma om viktnedgång och låtit tankar om min kropp stå i vägen för livet. Jag har haft ångest var sommar och mått dåligt över shoppingturer med familj och vänner. Att stå där i provrummet och inse att plagg efter plagg inte passade var en för stor skam för mig. Jag har fyllt dagbokssida efter dagbokssida med självhat och planer för allt som ska hända när jag är smal. Jag lät negativa tankar om kroppen hålla livet gisslan. Allt annat underbart i mitt liv hamnade i skymundan för detta eviga fokus på kroppen. Jag önskar jag visste att inga självhjälpsböcker i världen skulle få bort min ångest. Att alla dessa skrivna dagböcker inte skulle ta mig framåt. Jag önskar att jag visste det jag vet nu. Nämligen att kroppsångesten försvinner när man lever balanserat och framförallt njuter av sitt liv. När man ser allt det man är istället för allt det man inte är.

Bli ok med att inte vara omtyckt av alla
Oj oj oj, känner du igen dig i att du oroat dig för vad andra tycker om dig? Jag har också lagt så otroligt mycket tid på det. Och ska i ärlighetens namn säga att sådana tankar fortfarande kan dyka upp hos mig. Såklart, livsglädje innebär inte att man är en robot. Men skillnaden är att jag idag kan resonera med mig själv. Förr spenderade jag mycket tid på att tänka på vad folk tyckte om mig. Om någon inte gillade mig la jag väldigt mycket tid på att få den personen att gilla mig. Tid jag istället borde ha lagt på allt i mitt liv som faktiskt gav mig energi och glädje. Jag önskar att jag då hade kunnat stanna upp och fråga mig själv varför jag oroade mig så kring vad andra tänkte. Spelar det egentligen någon roll om den eller den inte gillar mig? Idag är jag mer okej med att inte vara omtyckt. Jag är den jag är och jag kan be om ursäkt för vad jag gör men inte för den jag är. Så om jag är den jag är och någon inte gillar det så är det ok.

Livet händer nu, inte efter en viktnedgång
Det här är min sorgligaste livslektion tror jag för det är så innerligt sorgligt att tänka på allt jag drömt om att göra men inte gjorde för jag väntade på en viktnedgång. Resultatet blev en självömkan, innehållslöst liv och att jag var tom på energi. Och jag fyllde på med tröstätande och vikten fortsatte krypa upp. Det blev en ond cirkel. När jag började göra allt jag drömde om prick nu så började livet gå från moll till dur. Jag drömde om en kavaj och jag köpte den. I rätt storlek. Jag drömde om kortare hår, så jag klippte av det. Jag drömde om att springa, så jag började försiktigt springa trots alla extrakilon. Det finns INGET du inte kan göra just nu. Det är otroligt få saker där en övervikt PÅ RIKTIGT är hindret. Hindret är nämligen allt som oftast dina tankar.

Veckonytt #182

Härlig fortsättning på denna dag! Det gick från 21 grader till 10 grader i natt och det kändes himla kallt när jag körde till jobbet. Men nu här på eftermiddagen lyser solen över trädgården. Estrid leker i lekrummet och David lagar middag. Jag har en skön lugn stund att blogga lite och har en sådär mysig tacksam känsla i kroppen. Tacksam för min familj. För mitt hem. Mina drömmar och mina ambitioner.

Idag vill jag tipsa om både härlig shopping med även lite djupare ämnen. Vi kommer till det. Först vill jag visa dessa Bottega Venetta inspirerade sandaler från H&M (adlink). SÅ snygga! Finns även i svart här (adlink).

Jag hoppas innerligt att du följt mig tillräckligt länge för att inte ha missat livets VIKTIGASTE BUDSKAP! Skydda ansiktet mot solen!!! Det är det bästa anti age du någonsin kan göra. Jag ogillar att ha sol i ansiktet och får lätt ont i huvudet. Därför bär jag alltid hatt på sommaren. Och man kan aldrig få för många solhattar tycker jag. Den här är så fin! (adlink).

Efter att jag och David först snickrade den platsbyggda garderoben på Estrids rum och därefter byggde vårt egna plank har jag verkligen fått blodad tand. Gud vad jag vill hålla med DIY, IKEA-hack och hemmabyggen. Jag älskade den här artikeln om tips på IKEA-hack med rottingväv.

Annika Leone är så viktig kroppspositiv röst och hennes blogginlägg om hur ofantligt trött hon är på att varenda tidning alltid basunerar ut vikt vikt vikt! Jag kan inte annat än instämma i varje ord och jag rekommenderar verkligen att du läser hennes blogginlägg här.

Det är mors dag snart och hint hint this mama want en riktig lyxig bodylotion. Med ett pris av nästan en tusenlapp är det här en ordentlig dyrgrip men det ÄR väl den arma modern värd!?

Grymma Lisa Nilsson öppnade upp på instagram om att hon i sviterna av Covid-19 fått svampinfektion i underlivet. Och så skriver hon om att vi verkligen borde prata mer om detta vanliga fenomen som drabbar så många kvinnor flertalet gånger genom livet. Jag kan inte annat än hålla med. Svamp i underlivet är superdupernormalt, inte äckligt och jobbigt som fan och hurra till kvinnor för vad vi står ut med.

Adele, känd för sin röst och sina kurvor har ändrat utseende radikalt efter att ha droppat 45 kilo efter en separation. Och jag kunde inte bry mig det minsta. Hon var vacker innan och hon är vacker nu. Det viktigaste är att hon är lycklig. Jag är så ofantligt trött på att kvinnors kroppar ALLTID ska kommenteras och recenseras. Och hur man är gör så gör man fel. är man tjock är man ohälsosam, lat och dum i huvudet. Oattraktiv med och gud förbjude en kvinna som inte bejakar sin skönhet. Men om den tjocka blir smal då är hon utseendefixerad, hysterisk, fixerad och patetisk. Då är det en skam för kvinnan att bry sig för mycket om sitt utseende. Alltså, hur man än gör så gör man i andras ögon fel. Jag tycker det är härligt för Adele om hon gått ner i vikt av goda anledningar och nu tittar sig i spegeln och känner samma kärlek som hon kände förut. Det är vad jag hoppas för henne. Men vad det står på hennes våg skiter jag högaktningsfullt i.

Alltså hur drömmig är inte denna karaff!?

Och hur DRÖMMIGT är inte detta set!? Blusen finns här (adlink) och kjolen här (adlink) och jag MÅSTE klicka hem det. Går typ ej att leva utan!

Slutligen, lite inredning! DREAMY ljusstake från Newport som jag sååå gärna vill ha!

Mama tummy day

Idag är det mama tummy day och enligt mig behövs verkligen denna dag. Jag tycker det är alldeles orimligt att vi lever i en värld där en kvinna ska gå igenom vad som kan anses vara kroppens största trauma för att sedan förväntas komma ut på andra sidan med exakt samma kropp. Olyckor, brandskador, operationer och sjukdomar i övrigt anses utgöra skäl för att kroppen förändras men en graviditet ska liksom passera obemärkt förbi. Vi ska lämna BB med en kropp som är redo att återgå till de gamla jeansen. Det läggs en förfärlig stress på kvinnor. Vissa av oss kommer aldrig i de gamla byxorna hur lite vågen än visar för höfterna är för alltid förändrade. Och dessa nya mammor är så stressade över att få tillbaka sin kropp och börjar träna allt för tidigt. Långt innan kroppen är redo. Det ska joggas, styrketränas och powerwalkas nästan innan man slutat blöda.

Vi ser människor på instagram som visar upp en banging body x månader efter förlossning och till dem säger jag ”kul för dig”. Alla andra som inte visar upp sig efter förlossning gör antagligen inte det eftersom de inte ser ut som innan. Och de tror att det de det är fel på. Det är det givetvis inte. majoriteten av oss förändras. Bristningar, slapp hud, försvagade magmuskler, platt rumpa, hängande bröst. Vi ser ut så! Att därefter, när erforderlig tid har gått, återgå till en bra livsstil med bra kost och regelbunden motion är givetvis toppen. Men det kan vänta tills kroppen mår bra igen. Man ska vara snäll mot sig själv som nyförlöst.

Därefter, när kroppen vilat upp sig, och tiden har gått kan kanske livsstilen återgå till hur den var innan. Men blir inte förvånad eller besviken om kroppen ändå förändrats beständigt. Det är helt ok. Jag tycker det är djupt sorgligt att jaga en kropp man hade som 20-åring eller för tiden innan man var gravid. Tiden går och vi med den. Vi kan inte leva ett liv där vi försöker stoppa tiden, än mindre vrida tillbaka den. Det är en kamp dömd att misslyckas och en garanti för ett livslångt liv av missnöje.

Är det fel att vilja gå ner mammakilon? Det är en svår fråga och jag kan inte svara ja eller nej på det. Ja, om det handlar om att vilja ändra på sin yta för att känna sig vacker. Det ska inte behövas en viktnedgång för att känna så. Det är en grundläggande känsla, som är kopplad till självkänsla, och inte det faktiska yttret. Här tycker jag det är viktigare att jobba på sin insida än utsida. Om det handlar om hälsa svarar jag att nej, det är inte fel att vilja gå ner mammakilona. Så länge det sker långsiktigt, kroppsvänligt och helt frikopplat från omdömena bra/dålig när det kommer till tankar om en själv. Om man klarar av att gå ner i vikt på detta glädjefulla, hälsosamma och kroppsvänliga sätt så är det inte fel att vilja gå ner i vikt. Men om man inte har denna okomplicerade syn på det hela bör man återigen fokusera inåt innan man fokuserar på det yttre.

Denna dag vill jag slå ett slag för att faktiskt våga stanna upp. Stryk handen över kroppen. På platserna du avskyr ska du säga förlåt till dig själv. förlåt för att du varit så stygg mot dig själv. När du kommer till andra delar kan du tacka dig själv för musklerna du fått. För att du är frisk och hel. Och om du när du tänker på din mammamage, eller mammakropp, förblindas av självhat måste du avbryta det tankemönstret direkt. Och inte med känsloätning. Döva inte känslorna med mat. Drick ett glas vatten, gör ett yoga- eller avslappningspass från youtube. Gå på en promenad, öppna en bok och läs, eller öppna skrivbok och skriv. Ställ dig framför spegeln och tala dig själv tillrätta som att spegelbilden är du men du är din bästa vän som säger de rätta sakerna. För livet är för kort för detta självhat. Och gud förbjude att detta mörka och hemska skulle föras över till våra barn.

Style story: Den måttsydda kostymen från Studio Heijne

I SAMARBETE MED STUDIO HEIJNE

Studio Heijne är ett företag som är otroligt spännande. Här designas klassiska statementplagg MEN de måtanpassas efter dina egna mått. På hemsidan ombedds du skriva in din egna mått och därefter produceras plagget efter dina exakta mått. Jag ska vara ärlig, jag kände mig osäker. Trots fantastiska instruktionsvideos på hemsidan om hur man exakt skulle mäta kände jag mig orolig. Kunde detta verkligen fungera? Jag hade också en dos kroppsångest ska jag erkänna. Just kostym har alltid varit ett omöjligt plagg för mig. Egentligen alldeles oavsett vad jag vägt. Det är alltid någon del av kostymen som inte suttit bra. Eftersom kostymen kostar en slant är det givetvis extra nervöst. Det fanns också en aspekt av att jag var osäker på om jag gjorde rätt. Även om instruktionerna på hemsidan var glasklara hade jag ändå en osäkerhet.

Jag kan säga såhär. Jag borde inte ha oroat mig en sekund!

Hem levererades en vacker turkos box och i den låg min powerkostym. Med fjärilar i magen och en dos nervositet packade upp kostymen. Där låg en underbart lyxig kostym med byxor med hög midja och perfekt byxlängd och en kavaj som satt åt runt min midja helt exakt som jag vill och i den längd som smickrar mig mest. Det går nämligen att måttanpassa allt från ärmlängd, till midja, till kavajens längd och byxans höjd i midjan.

Byxorna jag valde finns här och kavajen finns här. Båda är gjorda i en härlig ull och otroligt mjuka och sköna i materialet.

Alltså känslan när kostymen gled på var obeskrivlig. Byxorna knäpptes utan att magen behövde hållas in och kavajen gled över armarna. Ren och skär magi! Nu har jag min powerkostym. Den där som är prick sådär mäktig som man vill att den ska vara.

Den här kostymen kostar ungefär samma som en kvalitetskostym från ett annat märke. Med skillnaden att du är garanterad en perfekt fit. Jag kan verkligen rekommendera att prova detta. Studio Heijne har olika plagg som du bör spana in. Till exempel måttanpassade jeans! Hur magiskt är inte det?

Jag kan inte ens räkna hur länge jag drömt om en powerkostym. Och nu har jag den. Och i den kommer jag våga vara extra modig för att ta de där stegen i livet som för livet framåt.

Veckonytt #172

Idag flög upp ur sängen med en otrolig positiv energi. Jag känner mig lycklig efter helgen och det beror på en enda sak. Jag och David, jordens två mest ohändiga människor, har nu påbörjat ett bygge i Estrids sovrum. Känslan av att vi klarar allt har genomsyrat oss och vi har gått runt som två malliga tuppar där hemma och knackat i vårt bygge och sagt till varandra och det känns himla stabilt. Jag längtade till kontoret efter förra veckans vabb. Jag längtar efter att sen få komma hem och fortsätta arbeta med mycket. Jag ser fram emot en fab frukost med just wanna have fun i veckan och jag blir lycklig av solen som lyser utanför fönstret. Vetskapen om att vi har nyputsade fönster där hemma gör det hela ännu lite härligare. Ja men du hör ju, glad som en lärka och full av energi! Detta sätter verkligen tonen för veckan.

I dagens veckonytt blir det härliga shoppingtips och feelgood-träning. Först ut i shoppingtipsväg är denna magiska sidenskjorta från H&M (adlink).

Har du ens någonsin sett mer perfekta skor än dessa från H&M (adlink)? Och ännu bättre att de är i mocka men ändå är otroligt prisvärda!

Jag tycker en vanlig trenchcoat kan vara svårburen på någon som är kurvig. Den är liksom så rak i sin modell och blir därmed pösig och konstig i svanken. En kortare trenchcoatjacka är ett väldigt bra alternativ. jag är mycket förtjust i denna magiska jacka från Lindex (adlink).

Om det är en enda nagellacksfärg jag vill ha i vår så är det ”Air dry” från Essie. Den perfekta blå nyansen!

Jag tyckte mycket om den här artikeln om vikten av att träning ska vara kroppspositiv. Journalisten, författaren och tränaren Erika Kits Gölevik skriver att det handlar om att det ska glittra till i ögonen, inte om måttbandet runt midjan. Hennes ord resonerade så i mig och jag rekommenderar verkligen att läsa artikeln.

Drömlampa just nu! Den är från Jotex och du hittar den här (adlink).

Det är dags för alla med osäkerhet angående benen att lova sig själv att denna sommar våga bära lite kortare plagg. Den här klänningen är magisk! Genom att den är mer klädd upptill blir det en fin balans med den lite kortare kjolsdelen. Den är från H&M och du hittar den här (adlink).

Om jag ska införskaffa mig ett enda par byxor för sommaren så ska det vara ljusbeige dressade linnebyxor. Så snyggt, fräscht och krispigt. Jag älskar dessa från Nelly, även om det är trist att storlekarna är så pyttiga.

Om du ska titta på en enda sak idag låt det för guds skull vara denna film. ”Be a lady” är en kortfilm om alla de krav som finns på kvinnor. Hur samhällsidealen säger emot varandra och hur omöjligt det är att leva upp till standarden av vad det innebär att vara en lady. Så så så bra! Cynthia Nixon är helt magisk!

Jag hade en gång en skjorta med fransar. Jag sålde den på loppis och tänkte att jag kommer aldrig mer bära en blus med fransar. Alltså snark så fel jag hade! Nu är det inne igen och jag som trodde jag var SÅ över det är nu helt plötslig frälst igen. Den här magiska skjortan är även den från Nelly.

Ha nu en underbar dag min vän!

5 tips för att leva ett lyckligare och rikare liv

Hur får man bättre självkänsla? Den frågan får jag ibland och det är flera aspekter som spelar in. Jag tror dock att en generell känsla av att livet är lyckligt och rikt bidrar starkt positivt. Livet får då en betydelse och om man aktivt försöker leva ett lyckligare och rikare liv så kommer det smitta av sig på självkänslan. Om man går runt och känner att livet är härligt är det också enklare att älska sig själv. Men ett lyckligare och rikare liv handlar inte alls om pengar, status eller prestation. Det handlar om att skapa förutsättningar för att känna harmoni. Här är mina fem bästa tips för att nå denna harmoni.

Lev efter 80%-regeln.
Jag tror inte på att göra 100% och jag ska förklara varför. Om man gör 80% för man ett riktigt bra resultat. Om man gör 100% krävs ett massivt arbete som inte är proportionerlig till det resultatet man fick. Ett exempel är städning hemma. Om du gör 80% så blir hemmet rent, undanplockat och städat. Om du tvingar dig att alltid städa hemmet 100% ska du ner och damma varenda list, tvätta varenda kakelplanta och stryka varenda kalsong. Njutningen av att få ett 100% resultat matchar inte ansträngningen av att göra ett 100% resultat. Och detta tankesätt försöker jag ha på alla aspekter av livet. Det gör också att man sänker kraven, släpper taget om den duktiga flickan och slutar jaga perfektion. Som ändå bara är ett ouppnåeligt mål.

Gå och lägg dig i tid.
Om du är som jag så är sömnbrist DÖDEN för ett bra mående. Om jag sover dåligt kan jag bli så otroligt deppig. Men jag har märkt att om jag går och lägger mig halv tio, somnar vid 10 och vaknar vid sex så har jag en perfekt dygnsrytm. Efter bara några dygn börjar jag vakna 05:59 av mig själv och är pigg när jag går upp. Kanske det gör mig till en tråkig fru som alltid går och lägger mig tidigt. Men det gör mig till en lycklig fru. För de tysta timmarna på morgonen, ensam vaken innan familjen vaknat, är som ren och skär meditation för mig.

Se allt du har istället för allt du inte har.
Sen jag började leva ett denna regel har mitt liv blivit en miljon procent bättre. Jag känner mig aldrig avundsjuk. Och om jag mot förmodan fastnar i jämförelseträsket kan jag snabbt ta mig därifrån eftersom jag har det här tänket i mig. Jag tänker inte ”jag önskar vi bodde större”. Istället tänker jag ”vad lyckligt lottade vi är som kan äga en villa i Skanör”. Jag tänker inte ”jag önskar vi hade mer pengar” utan jag tänker ”vad lyckligt lottade vi är som har ekonomi som möjliggör att David kan studera i fem år”. Och sådär håller jag ofta. Men visst, även solen har sina fläckar och när det kommer till området kropp/träning/mat/hälsa är jag inte fullt lika duktig på tänket. Men bra mycket bättre än jag var förr i tiden.

Bli inspirerad inte avundsjuk.
Det finns en sak som dödar självkänslan och det är den svarta, smutsiga och kletiga avundsjukan. Enligt mig är detta den värsta egenskapen man kan ha. Det är en så ful känsla som svärtar ner allt och det gör människor missunnsamma. Om du ser någon som har det du inte har så har du två val. Antingen accepterar du att den personen har andra förutsättningar än dig och så fortsätter du leva ditt liv genom att fokusera på det du har istället för det du inte har. Eller så blir du glad för personens skull och låter dig inspireras att nå det personen har/är/gör. Men att gå runt och vara missunnsam, skitsnackig, avundsjuk och bitter är de sämsta känslorna för det gör dig inte bara destruktiv mot din omgivning. Det gör dig även destruktiv mot dig själv.

Ta ansvar för ditt mående.
Lev inte livet genom att bara följa strömmen. Du är värd att investeras tid i. Ta dig tid att känna efter vad du verkligen vill här i livet och sen gör du det. Sluta göra sånt du ”borde göra” eftersom det är vad du tror andra förväntar sig av dig. Om du mår dåligt, sök hjälp! Om du vill bli mer hälsosam, gör en förändring små steg i taget. Om du blir deppig och stressad av perfektionen i sociala medier, trappa ner ditt användande eller välj aktivt vilka du ska följa istället. Om något är ett problem och skaver i ditt liv, ta tag i det. Låt inte livet glida dig förbi bara för att du inte hade ork, mod eller självkärlek nog att ta itu med livet.

Nu låter det kanske som att jag har full koll på alla dessa saker. Så är det givetvis inte. Jag har bra och dåliga dagar som alla andra. Jag har en inre bild av hur jag borde äta, träna och se ut som jag i verkligheten inte riktigt får till. Du vet ju att jag också kämpar med vikten, kroppsvänligt ätande och regelbunden träning. MEN, genom att själv försöka leva efter dessa regler så blir problemen med hanterbara och de tillåts inte längre växa sig särskilt stora. Utan jag försöker istället göra mitt bästa, fast bara upp till 80%. Det räcker för mig.

Skidåkning som överviktig, hur funkar det?

Nu har jag åkt skidor ett par dagar. Första gången på säkert 15-20 år! Jag är betydligt tyngre och betydligt mer otränad nu än jag var då. Jag har inför resan oroat mig lite över den fysiska biten. Hur ska det gå? Kommer jag orka eller kommer kroppen svika mig? Jag vill skriva lite om detta eftersom jag vet att ni är flera som känner likadant som mig.

Jag har försökt ha en prestigelös approach till det hela. Ta pauser i backen när låren känns möra. Hoppa över ett åk och pusta ut lite för att därefter joina killarna i åket efter det. Det har gått ganska bra men prestationspersonen i mig och tankarna från förr gör sig ändå påminda. Jag kan, om jag inte passar på mina tankar, ha en tendens att skämmas över hur flåsig jag blir. Men då påminner jag mig själv om att jag gör mitt bästa, att det ska vara kul och att jag är en 80-talsmänniska vars enda mål är att vara en glad motionär. Jag behöver inte vara Pernilla Wiberg ner för backen. Ett behagligt tempo i en bekväm grön backe går precis lika bra.

Jag tror att detta är ett fel som många av oss gör när vi ”ska börja träna”. Man sätter ribban för högt vilket gör att det inte känns kul. Om jag ”bara” får in tre åk en dag så räcker det gott och väl. För om jag maxade med 10 åk på en dag hade jag tyckt det var pest och pina och struntat att åka alla andra dagar.

Igår tog jag ut mig rejält och när vi kom hem la jag mig på sängen för att ta en mikrosömn på tio minuter. Jag vaknade en och en halv timme senare! Helt ljuvligt! Det tröttheten som finns i kroppen efter en dag ute och med trötta muskler är en underbar trötthet. En varm dusch, sköna mjukis och en härlig middag och sen bara djupt ner i soffan. Det är så otroligt skönt. Och sen sover jag ju så bra efter att kroppen fått jobba lite.

Det är kul och skönt med rörelse, men det är inte kul att piska sig i träning. Särskilt inte om man lider eller har lidit av kroppshets. Mitt enda råd till dig är att våga prova. Tacka inte nej till skidresan för att du är för rädd. Sitt inte inne hela dagen om du egentligen hade velat vara ute med blir kvar hemma av rädsla. Våga prova! Jag har ingen åsikt om någons vikt eller levnadssätt. Men för egen del känner jag att det är ett problem om kroppen står i vägen för livet. Så har det till viss del varit för mig. Ibland rent fysiskt men oftast mentalt. Och jag vägrar låta mina hjärnspöken eller faktiska övervikt stå i vägen för att leva. Det hade varit förfärligt om jag stannat inne av rädsla och därmed missat att se stoltheten i Estrid när hon igår visade upp allt hon lärt sig i skidskolan. Låt inte din kropp eller dina hjärnspöken ta i från dig möjligheten att skapa minnen.