Gör din egen årssammanfattning med dessa självcoachande frågor.

Vid denna tiden på året bombarderas vi med budskap om nystart, omstart, förändring, förbättring och det är lätt att känna sig både misslyckad och förvirrad. För hur vet man vad man ska förändra? Och om man vet vad man vill förändra, hur ska man skapa denna förändring? Ofta tittar vi allt för ytligt på våra problem. Du vill kanske gå ner i vikt och tror att en viktnedgång ska lösa alla dina problem. Det är ett allt för ytligt synsätt. Du måste ner på djupet. Varför gick du upp i vikt till att börja med? Det är den bakgrunden och de känslorna som du ska arbeta med. Då kommer en förändring på kroppen automatiskt. Du måste våga känna, reflektera och ta dig in i dig själv. Ett sätt att få klarhet i hur du ska bena ut dina känslor är att ta en stund och göra dessa självcoachande frågor. Ta papper och penna, eller skriv på datorn, och ge dig själv tiden att titta inåt.

  • Visualisera ditt drömår för 2021. Vad skulle ett sådant år innehålla, hur skulle det kännas, vad skulle du göra och hur skulle du må?
  • Titta nu på året som var, vilka delar från det året vill du lyfta in i ditt nya år 2021.
  • Varför väljer du att ta med dessa delar. Hur passar dessa delar in i ditt drömår?
  • Titta nu på året som var igen och välj vilka delar du inte vill bära med dig in det nya året.
  • Varför vill du inte ta med dessa delar?
  • Vad från 2020 är du tacksam för?
  • Vad blev fel 2020 och beskriv nu din tacksamhet inför dessa missar och vad du lärde dig av dem.
  • Vad är du stolt över från 2020?
  • Visualisera ditt umgänge för 2021. Vilka typer av människor ingår, hur umgås ni och hur får de dig att må. Vad för typer av människor vill du umgås med, vad drömmer du om att ni gör?
  • Vilka människor från 2020 vill du ta med dig in i det nya året och varför?
  • Vilka människor från 2020 vill du lämna kvar där och varför.
  • Vad gav dig energi 2020? Varför?
  • Vad tog din energi 2020, och varför?
  • Vad behöver du för att känna dig harmonisk under 2021?
  • Vad behöver du börja samt sluta med för att få känna denna harmoni?
  • När kände du vacker? Hur kan du se till att återskapa den känslan så ofta som möjligt under det nya året?
  • Vilka känslor gav din garderob dig under 2020? Hur kan du råda bot på negativa känslor och förstärka de positiva?
  • Slutligen, välj ett ord som blir din ledstjärna för 2021. Ett ord som du kan upprepa för dig själv om och om igen, som guidar dina handlingar, dina val och dina drömmar.

Hoppas detta blir hjälpsamt och om du vill får du gärna dela med dig av tankar och funderingar som kom upp när du gjorde övningen.

Kram!

1 Response

  1. A skriver:

    Jag som aldrig ägnat mig åt nyårslöften eller liknande, blev nu riktigt inspirerad av att ta itu med dina kloka frågor. Jag befinner mig i en tid i livet där jag verkligen känner att jag behöver fundera. Tänka. Strukturera upp och kanske ändra. Tack!!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *