Category: Livet

En titt på vad jag hittat på på sistone.

Ska vi ta en titt på roliga saker vi gjort på sistone? Vi har officiellt bytt säsong och Estrid vill vara utklädd till pepparkaksgubbe hela tiden. Jag vill pussa ihjäl henne för hon är så gullig. Hon ser aningens skeptisk ut…

Vår gulliga charmknutte!

Dahliorna är helt magnifika nu och jag plockar in blomster hela tiden!

Det gäller att passa på nu innan frosten smyger sig på oss.

Titta bara så mycket skönhet jag kan plocka in!

Jag har övat inför mitt lopp som ju går av stapeln IDAG! Nerverna är mycket närvarande och jag ser fram emot det med skräckblandad förtjusning.

Jag har officiellt tagit steget in i höstmyset med extra fokus på mjukkläder, hemmaspa och tända ljus.

Jag spenderar mycket tid i biblioteket och läser, skapar, bloggar och blir inspirerad. Husets bästa rum!

Här är mitt mysiga kryp in.

Jag har finlunchat på Poke poke Malmö och planerat spännande nyheter.

Alltså! Det här kan man ju leva på varje dag!

På fredag avslöjas den stora hemligheten!!! åhhhhhh!

Jag läser just nu de polyglotta älskarna av Lina Wolff och så övar vi bokstäver med Estrid. Men bara när hon själv tar intiativ. Vill inte göra en prestationsprinsessa av henne.

Jag har ätit lyxfrukost på Hotel Noble house i Malmö, tillsammans med Carro, Klara och Olivia.

Det här är min favoritplats i Malmö just nu för frukost, AW och kreativt häng. Underbar plats!

Att få starta en morgon med två ostörda timmars prat med fantastiska kvinnor ger energi för en vecka! Som jag tycker om dessa kvinnor!

Och man ska alltid matcha outfit med sin väninna!

Jag har gjort en photoshoot för märket stronger tillsammans med fotografen Caroline. Ute på heden i Skanör, bland kossorna, mötte vi soluppgången i en fantastisk photoshoot!

Jag har haft kvar denna bukett som ett fint minne från en härlig middag med vänner får någon vecka sedan.

Lite så har mitt liv sett ut på sistone. Nu min vän, nu ska jag ladda för att för FÖRSTA GÅNGEN I LIVET SPRINGA MILEN!!!

Men blir jag inte ensam om kvällarna?

Jag fick en fråga om jag inte blivit hemskt ensam om kvällarna då när David jobbade och pluggade? Och om jag inte kände mig ensam nu om David satt och pluggade igen på kvällen. Och svaret är NEJ! Det har varit det lyxigaste ever. SÅ mycket egentid trots att jag lever i ett äktenskap. Helt fantastiskt faktiskt. Jag har kunnat vältra mig i mina serier, mina böcker och mina kvällsnöjen. Jag är väldigt introvert av mig och den största utmaningen för mig i rollen som fru och mamma är bristen på egentid. Jag får aldrig tillräckligt känns det som. Nu njuter jag av att sitta inne i biblioteket och göra allt det jag tycker om.

Nu längtar jag riktigt till kvällarna. Jag kurar i mitt bibliotek med tända ljus och en stor kopp te. Sen surfar jag runt, tittar på modeinspiration, svarar på mail, skickar mail och planerar photoshoots. En annan fördel är att jag skamlöst kan sitta med snoken i telefonen i timmar. Det finns ingen som känner sig bortprioriterad och jag kan göra det jag älskar. Vilket är att connecta med er här på bloggen och på insta.

Jag kan förstå om man är extrovert och har ett behov av det sociala att det hade varit en utmaning att ha en man som pluggar och gör det flera kvällar i veckan. Jag kan verkligen se hur man hade känt sig ensam i sitt äktenskap. Men där kommer min introverta sida (för första gången typ) äntligen till pass.

Just nu sitter jag och planerar tre outfit-fotografering med höstmode och en med träningskläder. Det ska planeras rabattkoder som ni ska få lyxa till det med. Och sen, där vid halv tio, kryper jag ner i sängen och känner att jag har det bästa av båda världar. För en oväntad fördel som vi märkt av dessa två första heltidsskoldagar för David är att vi har kunnat samåka hem. SÅ mysigt. Då har vi fått 40 minuters ostörd tid att prata av oss om dagen. Helt magiskt har det varit.

Den stora förändringen i vårt liv

Vårt liv har nu tagit en rejäl sväng och vi kommer under en tid leva ett helt annat liv än vi gjorde förut. Men du, brygg en kopp te, ta några kakor. Slå dig ner i en skön fåtölj för nu blir det ett långt inlägg.

Långt innan jag och David träffades sökte han in på psykologprogrammet, men han kom inte in. Sen började han med fotogrejen, kom in på en bra skola, och valde att satsa på fotografyrket. Och i över 10 år har han livnärt som heltidsarbetande fotograf. Under åren hade han ett återkommande mantra om att han ville hjälpa människor och att han inte gjorde det som fotograf. Han velade om han skulle vara frilans eller anställd. Fotograf eller något helt annat. Psykolog? Ingenjör? Vad för ingenjör då? Arkitekt? Han livskrisade rejält.

För ett år sedan bestämde vi att David skulle satsa på att komma in på psykologprogrammet. Det första hindret att ta sig förbi var att han hade 30 oklarare poäng hos CSN vilket skulle medföra en termin utan CSN. Det skulle vi inte ha råd med så David skrev in sig på engelska på distans. Mellan januari och juni arbetade David heltid, pluggade heltid OCH pluggade till högskoleprovet. Jag var ensamstående mamma. Jag roddade allt själv här hemma. David var på jobbet för att sedan gå direkt upp i sin studio och plugga. På helgerna var han iväg på biblioteket och pluggade och jag och Estrid var solo.

Det var en väldigt slitsam tid, men samtidigt nog den mest romantiska. Jag fick en helt ny mening i mitt arbete där jag kände att nu var jag main provider och min inkomst skulle bli den här familjens stabila grund. Vi sparade ihop en bra buffert under tiden och det kändes så romantiskt att göra detta som ett team. Men fy vad slitigt det var. Stunder ville jag vråla och skrika på honom. ”JAG HAR INTE PLUGGAT JURISTPROGRAMMET OCH GJORT ALLT RÄTT FÖR ATT MIN KONSTNÄRSMAN SKA PAJJA DET GÖTTIGA LIVET!!!!”.

Jag skrek inte. Tro det eller ej. Jag bet ihop. För visst, jag gjorde alla ”rätt”. Jag pluggade en bra utbildning, skaffade ett bra jobb, ordning och reda, pengar på fredag. Men jag är ju gift med en annan individ. Jag kan inte skydda mig från en annan individs utveckling. Jag kan bara välja att antingen motarbeta den eller omfamna den. Jag valde att omfamna den.

Så kom dagen när David skrev högskoleprovet. Vi visste att han behövde skriva 1,7 för att komma in på psykologprogrammet. När resultatet kom hade han skrivit ett poäng från 1,7 och landade på 1,65. Besvikelsen var total. Första intaget redovisades och han kom föga förvånande inte in. Efter att andraintaget visat att han inte heller nu blev antagen accepterade vi besvikelsen. Vi samlade oss rätt fort. Satte genast ögonen och motivationen på nästa termin och nästa högskoleprov. Vi var i denna stund tacksamma att David inte berättat något på jobbet eller jag här i bloggen. Han kom ju inte in.

Så i måndag för två veckor sedan ringde David. ”Kan vi prata”. Dessa ödesdigra ord. Jag hann tänka 1) någon har fått cancer, 2) Någon har dött eller 3) David har varit i en bilolycka.

”Jag har kommit in på psykologprogrammet”

Jag förstod ingenting. Hur kunde han ha kommit in? Terminen hade ju redan börjat. Jo, för ibland ska man ha tur som en tok och någon dök inte upp till uppropet och en plats blev ledig. Universitetet kontaktade David och sa att platsen är din om du vill ha den och kan ta den omedelbart. David fick kontakta sin arbetsgivare och begära tjänstledigt på dagen. Och nu är vi här. Nu lever jag med en student, och vi samåker in till stan och hem. Vi storhandlar på Willys, gör storkok och matlådor och säger upp onödiga (enligt David) streamingtjänster.

Visst är det en viss oro att ha en man som är student när man lever vuxenliv med två bilar, villa och åtaganden. Det kan vara lite pressande att känna att det ekonomiska ansvaret vilar på mig. Men å andra sidan kommer det komma så mycket underbart ur denna livsförändring. Livsglädjen i David är påtaglig och det gör mig som fru så innerligt glad. Och vi har intressanta samtal om allt han lär sig. Han är klippt och skuren för rollen som psykolog och jag är så stolt över honom. Han har mer tid med oss efter jobbet eftersom han inte kommer hem lika sent och framförallt är han en underbar förebild för Estrid. Han visar att man inte måste välja rätt från första början eller att det inte bara finns ett rätt val utan att det kan finnas flera rätta val. Att det gör att göra en karriärförändring mitt i livet. Att man kan plugga fast man är närmare 40 än 30.

Vilket team vi är. Jag och min man. Nu påbörjar vi en helt ny era i vårt liv. Läskigt, nervös och alldeles alldeles underbart.

Housewarming party för badhytten och sailorfest på en båt

För några helger sedan hade min pappa beställt sol. Och som han fick sol sen! Varför denna soldyrkan? JO, för mina föräldrar har köpt en badhytt och det är bara min pappa som sedan firar det med ett housewarming party för hytten. Jag älskar det med min pappa. Always ready for a good party.

De bjöd in familj och vänner och sedan stod pappa med ett glas bubbel i ena handen och stekspaden i den andra och grillade korv.

Det var nog sista sommardagen för säsongen så det blev ett perfekt avslut på sommaren.

”Svensson’s badhytt anno 2019”. Det är nu skyltjäkeln ska sitta uppe i de nästkommande fyra generationerna.

Jag och David svängde förbi och hängde en stund. Sen lämnade vi kvar Estrid som höll hov bland gästerna och åkte själva in till stan.

Olivia, som bloggar på MOE of Sweden, bjöd in på 40-års brakfest på Blå båten och det var sailortema. Jag nailade inte temat då jag och David mest såg ut som två venediggondolärer från 40-talet. Men men, A for effort som man säger! Jag bar iallafall Estrids hatt, blus från Samoon, min nya favoritkjol från Gerry Weber och strappy heels från H&M.

Min gullige man! <3

Vi hittade kompisar! Åsa som nog var absolut helt bäst utklädd! (Var hon ens utklädd!? Tror detta är hennes normala garderob faktiskt). Och Carro!

Vilken pangfest! Hundratals humrar, överfyllda skålar av krabbor, kräftor och räkor. Pajer, bröd, såser, you name it! Och eftersom halva gästskaran bestod av danskar var det väldigt livat vill jag lova.

Och där har du henne! Olivia! En alldeles underbar kvinna som jag är SÅ glad att jag fått lära känna. Se bara så vacker hon är! Men hon är också smart, stark och rolig! Tack Olivia, för att jag fick fira dig!

Lunchevent med JWHF och Folkuniversitetet

I veckan bjöd mina bästa tjejer på Just wanna have fun in ett gäng fabulösa kvinnor på lunchevent. I love me a good lunchevent alltså! Man blir garanterad två saker när man går på event med JWHF. 1) genuina, trevliga och väldigt välklädda kvinnor och 2) estetiskt tilltalande dekorationer deluxe! Anledningen till eventet var lanseringen av Folkuniversitetets nya höstkatalog. I höst kan du pröva på 5.500 nya möjligheter. Låter inte det helt magiskt?

Det är en unik del av det svenska samhället som jag älskar, föreningslivet, ideella eldsjälar, kulturskola och samhällsengagemang. Jag tycker det är fantastiskt att vem som helst, oavsett bakgrund och studieresultat, kan förkovra sig hos Folkuniversitetet. Det är på många sätt helt unikt för Sverige. Mina drömutbildningar från Folkuniversitets höstutbud är:
1) musikalutbildningen
2) trädgårdsskötsel
3) 100 år av allmän rösträtt

I ljuvlig Marimekkoklänning står Christine, en av grundarna av JWHF. En sann kreativ, genuin, stark och känslig och underbar kvinna.

Bordsplacering! I lådan låg en inbjudan till en keramikworkshop och en alldeles unik liten vas som keramikläraren gjort för just oss. <3

Här är Nathalie i brun kostym! Powerbabe deluxe OCH en kvinna jag just nu smider hemliga planer med. Jaja, jag vet! SÅ bloggigt töntigt att ha hemlisar, men också lite kul och spännande! På andra bilden ser du fina Kajsa som har Sveriges mest spännande garderob I shit you not! I vit pärloskimrig blus från Stine Goya och väska från BOOY. Så snygg!

Där är Kajsa igen, till vänster! Nybliven tvåbarnsmorsa och allt! <3

Här är tre UNDERBARA kvinnor! I leoklänning står Sanna von Gertten som är AD-extraordinaire! Det är hon tillsammans med Christine som fixade det här ljuvliga eventet. I mitten står Klara, henne kommer ni få se mer av! Hon är nu övertalad att äntligen ha öppen profil på instagram. Så till Klara säger jag, välkommen in på 2010-talet! 😉 I orange tröja hittar du Jenny! Skånebaserad fotograf som jag bara måste bli BFF med prick nu! Jag vill bli fotad i bombastiska bröllopsklänningar på en bergstopp av henne.

Anledningen till att Klara tvingades att öppna sitt instagramkonto? Henne makalösa garderob såklart! OCH unika berättelse om hur det är att som ung leva med reumatism.

Maten serverades av restaurang Spill och dessert bestod av praliner från Chocolatte Helsingborg. Du vet, samma pralinmakare som vi använde på vårt bröllop.

Efter en lyxig långlunch åkte jag tillbaka till kontoret. Tacksam för att jag kan ha dessa ljuva kontraster i mitt liv.

Terminstart, den bästa dagen på året

Nu är den här! Dagen D! Den bästa dagen på hela året. Terminsstarten. När man inte längre går i skolan så kan man bestämma lite själv när den dagen kommer. För mig är det när semestern är över och hösten vilar i luften. Vilket för mig känns som idag. Terminsstart. Denna tid på året när allt är nytt, utvilat, energi och peppen vilar i luften och möjligheterna känns oändliga. Jag älskar det! Mer än 1 januari om jag ska vara ärlig. Det är så roligt att få sitta ner i lugn och ro och finurla på vad man vill ha som mål, drömmar och riktlinjer för hösten. Både på det privata planet såväl som på sitt arbete.

Jag brukar skriva ner mina drömmar och mål här i bloggen. Det är nästan meditation för mig att pränta ner dem. Och så fyller det mig med en kittlande känsla av längtan och motivation. Jag bara älskar att drömma. Jag gör det varje dag. Dagdrömmar gör livet så otroligt mycket roligare och mysigare. Du borde också skriva ner dina mål och drömmar för hösten. Inte för många och inte för stora. Eller jag kanske ska säga såhär, om målet är stort så måste du dela upp det i delmål också. Annars blir det övermäktig och svårt att överblicka.

Mina mål ser ut som följande:

PRIVATLIVET
* Omfamna 80-talsmänniskan fullt ut. Jag vill få in rutinen på att få i mig alla mål per dag, träning två gånger i veckan, snacks på fredagen och lördagsgodis på just lördagen. 80-talsmänniskan är en hit tycker jag!
* Jag vill köpa en flärdfull matta till gästrummet. En ganska dyr faktiskt. En mjuk och sidenlen och lyxig med hotellkänsla.
* Hitta de perfekta skinnbyxorna.
* Bli bättre på tandborstning. Somnar för ofta om kvällarna utan att ha borstat tänderna. Ja, jag erkänner denna synd!
* Köpa minst tre nya set underkläder.
* Hitta tillbaka till glädjen av att laga mat. Vardagsmatlagningen har knäckt mig något och så vill jag inte ha det.

KARRIÄR
* Inom advokatyrket är jag nöjd med platsen jag befinner mig på. MEN jag är inte nöjd med mitt kontor. Mitt mål för hösten är att göra det mysigare. Inreda kontoret finare blir ett höstmål.
* Jag vill nå upp till den berömda gränsen 10.000 följare på instagram. Tror du jag klarar det!? Jag har en bit kvar.
* Jag vill våga lägga upp underklädesbilder på instagram och därmed inspirera er till mer självkärlek OCH flärd i livet.
* I höst vill jag step up my game och leverera ännu snyggare bilder. Vi snackar Vogue Russia! Det är vad jag vill leverera!

Nu är jag nyfiken på dig! Vad blir dina höstmål?

Nätverka och maska, allt i min egen soffa

Jag har mycket roligt att se fram emot de närmsta dagarna. Det kommer vara full rulle och även om det är kul så vet jag att jag, som en introvert person, behöver tid för återhämtning. Därför har jag redan planerat in att min eftermiddag idag kommer bestå av tre saker. En joggingrunda, en sheetmask i sängen och minst en timmes läsning i ett tyst och mysigt rum.

Jag ska sätta tänderna i den här boken, Nätverka – så blir du den som andra vill omge sig med, som min bekant Anna Svahn har skrivit. Jag vet att den kommer innehålla massa matnyttig information för detta är en kvinna som blev inbjuden till att delta i ett slutet möte med Melinda Gates, fick möjligheten att prata med Bill Clinton och blev tillfrågad av en av Afrikas främsta entreprenörer, Abbey Wemimo, om hon ville ta en plats i hans företags advisory board.

Är du nyfiken på vad som finns i min kalender framöver?

På torsdag ska jag fixa naglarna och på kvällen är det dags för Estrid att börja simskola. En SÅ stor dag för vår familj. På fredag är det fredagsmys och matkoma i soffan som gäller för på lördag… På lördag är det en maxad dag. Vi börjar med att ta Estrid på födelsedagskalas, note to self köp trollspö, sen åker vi ner till stranden för mina föräldrars housewarmingparty för Badhytten, note to self köp housewarmingpresent, och på kvällen åker jag och David in till Malmö för stor 40-års fest, note to self köp glammig present! Söndag då? Söndag blir det återhämtning, storstädning och ommålning av huset för hela slanten.

Afternoon tea på grand hotel i Lund

I söndags bjöd jag min familj på afternoon tea på Grand hotel i Lund. Detta är en av mina favoritplatser i Skåne. Deras julbord är mitt bästa ever. Och som advokat är det extra roligt att äta lunch där för förr i tiden gick ALLA advokatgubbarna dit och drack whiskey och rökte cigarr med domarna när det var lunchpaus i rättegångarna. Helt andra tider med andra ord.

Det är en så vacker plats. Jag hittar alltid nya detaljer att förälska mig i när jag är där. I söndags när vi var där mötte vi en nybliven brud som kom ut från hotellet med sin klänning under armen. Bröllopsnatten hade spenderats där och det såg sååå romantiskt ut. Jag drömmer om att bo över där med David i en riktigt lyxig svit. Slå på stort och verkligen få the hollywood-experience!

Årets varmaste dag typ, puh!, så det blev en sval enkel klänning, öppna flats men för att få den där glammiga känslan man vill ha på afternoon tea la jag till min pärlväska. Svetten lackade så uppsatt hår var det enda som var möjligt.

Vi fick sitta i pianobaren. En trivsam plats med enorma glasfönster.

Här brukar vi advokater vara när Lunds domarakademi håller kurs för oss. ÄLSKAR som sagt denna plats.

Vi började med att beställa te. För dig som ska testa denna afternoon tea är tipset att smaka Yunnan-teet. Helt klart det godaste av dem alla.

De här två gulliga var också med. Harry hängde runt som en nöjd storbonde och var världens gulligaste i hängslebyxor.

Rebecka Molander, pianisten, sjöng och spelade och var hur duktig som helst.

Sen kom maten in. Två slags scones, tre slags snittar och 4 slags desserter. Allt mycket vackert upplagt och dekorerat. Av allt gillade jag sconesen bäst. Kombinerade med rabarbermarmeladen var det heaven in a bite!

Här satt vi allihop (i korta stunder). Med små barn fick vi turas om att rasta de små.

Jag älskar att umgås med min familj, jag älskar lyx, jag älskar mat. Afternoon tea är med andra ord PERFEKTION för mig. Jag vill också slå ett slag för att jag tycker det här var en mycket prisvärd upplevelse. 275 kronor kostar det per person och det tycker jag är ett väldigt bra pris för kvalitén på maten.

Som självutnämnd lyxapa åt jag afternoon tea med ett lika delar njutningsfullt öga som med ett kritiskt. Det fanns inget att vara kritisk mot. Om jag bara får ha ett önskemål så är det att göra upplevelsen lite mer anpassad för barn. När vi skulle beställa dryck fanns ingen dryck till Estrid. Som svar fick vi att vi kunde gå till en annan bar och köpa en juice. Menyn kunde inte heller barnanpassas och då menar jag inte i smak, utan mer i storlek. Det är inte så mycket för barnets skull som för matsvinnets skull. Nu var vi många hungriga vuxna som kunde ”offra” oss 😉 så i vårt fall blev det inget problem.

Efter några härliga och glada timmar delade vi på oss. Fredrik åkte för att titta på MFF och vi andra åkte hem.

David och pappa fortsatte måla huset och jag och Estrid åkte och doppade oss på Jollebryggan.

Underbara liv. Från extra finklädd på lyxiga grand till svalkande eftermiddagsdopp i Skanör och sen ett icabesök i morgonrock. Det är de här delarna av livet som gör livet så härligt.

Jag kan verkligen varmt rekommendera att testa denna afternoon tea. Lund är generellt en underskattad stad. Där finns ljuvliga platser att besöka, butiker att shoppa i och väldigt mycket trevliga restauranger och caféer. Det kommer inte bli sista gången du ser mig på detta magiska hotell.

En rad av stranddagar

Vi välsignas med en solig helg såhär den sista helgen innan verkligheten börjar på måndag. Vi har haft en bra semester. Vi har inte gjort särskilt mycket och det kan vara en sån grej som gör en stressad. Men om jag rannsakar mig själv så behövde jag sådana här enkla, innehållslösa och långsamma dagar för att komma ner i varv. Den första semesterveckan var sådär stressig. Jag kände hur semestern rann som sand mellan mina fingrar och jag fick inget grepp om den. Det tog mig en hel vecka att komma ner i varv. Därefter har vi haft tre underbara veckor med riktigt mycket tillsammanstid.

Jag har också kunnat lägga riktigt mycket tid på mina sociala medier. Det har varit underbart att prata med er alla genom kommentarer, livesändningar och instastories. Det känns som jag har världens största kompisgäng! När jobbstressen försvunnit har kreativiteten kommit fram och det har varit väldigt roligt.

Vi kommer fortsätta vår kroppspositiva resa. För du kanske inte riktigt kom i mål denna sommar. Kanske det aldrig blev någon baddräkt eller bikini, kanske du inte alls mådde bra med dig själv under semestern? Vet du, det gör inget! Vi fortsätter öva, peppa och kämpa alla dagar om året. Och egenkärleken till sin kropp i badkläder kommer vi under de kalla månaderna byta ut till egenkärlek mot kroppen när den är naken, i underkläder och påklädd. Jag är väldigt pepp på att se hur den resan kommer se ut under hösten.

Jag har känt mig stark och vacker denna sommar. Mycket tid med min familj, många löppass och många dopp i havet har egentligen varit allt jag önskat.

Löpschema för dig som vill springa 5 km

Ni är många som efterfrågat det löpschema jag använt för att komma igång med jogging och kunna springa 5 km. Jag har följt detta löpschema, men inte själva dagarna utan bara själva passen. Vissa veckor har jag bara sprungit en gång, och andra veckor tre gånger. För några år sedan kom jag igång med joggingen men fick sluta för jag fick så ont i knät. Misstaget jag gjorde då var att jag bara sprang utan att komplettera med styrketräning. Denna omgång tränar jag styrka minst en gång i veckan med min PT och har, ta i trä, hållit mig helt skadefri under alla veckor jag joggat.

Löpschemat är gjort av Shirin Djavidi för viktklubb.se. Men eftersom jag inte följde hennes veckoschema, utan gjorde eget, så skriver jag bara ner passen. Dessa har jag sen glesat ut lite och kompletterat med yoga och styrketräning.

– Rask promenad 35 min + stretch
– Rask promenad 35 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min + stretch 5 min
– Rask promenad 10 minuter, jogga 3 min, gå raskt 1 min. Upprepa 4 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min
– Rask promenad 30 min
– Rask promenad 10 min, jogga 4 min, gå raskt 1 min. Upprepa 4 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
 – Rask promenad 30 minuter
– Rask promenad 10 min, jogga 5 min, gå raskt 2 min. Upprepa 3 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 minuter, jogga 3 min, gå raskt 1 min. Upprepa 4 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min 
– Rask promenad 30 min
– Rask promenad 10 min, jogga 4 min, gå raskt 1 min. Upprepa 4 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min
– Rask promenad 10 min, jogga 5 min, gå raskt 2 min. Upprepa 3 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 minuter, jogga 5 min, gå raskt 1 min. Upprepa 3 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min 
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 6 min, gå raskt 2 min. Upprepa 3 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 12 min, gå raskt 2 min, jogga 12 min. promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 10 min, gå raskt 2 min, jogga 10 min, promenera 5 min + stretch 5 min 
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 12 min, gå raskt 2 min, jogga 12 min, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 5 min, jogga lätt 15 min, gå raskt 2 min, jogga lätt 15 min, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 5 min, spring 1 min. Upprepa 5 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min 
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 4 min, spring 1 min. Upprepa 5 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– jogga 5 km utan att stanna
– Rask promenad 35 min
– Jogga 5 km utan att stanna, och försök göra det fortare än gången innan.

Ja, följ detta med en viss regelbundenhet så kommer du nå dina 5 km och känslan efteråt är magisk! Lycka till nu!