Tagged: coaching

En dag i mitt liv om 30 år

Om 30 år är jag 64 år. Ett år äldre än vad min mamma är nu. Det är omöjligt att veta hur livet kommer vara då och om man ens är i livet. Men jag hoppas att jag kommer vara det. Jag tänker iallafall väldigt ofta på hur livet kommer vara när jag är äldre. När arbetslivet är över och jag får lov att summera mitt liv. I mina tankar är jag ibland 50 år, ibland 60 år och ibland 90 år. Anledningen till att jag tänker så ofta på detta är för att framtida äldre Frida är den som ofta får guida mina beslut. En dag, om 30 år, kommer Frida så himla med ögonen åt att jag la onödig energi på en viss fråga? Kommer hon nöjt luta sig tillbaka över mitt modiga beslut att ta ett språng? Kommer hon ge mig en tumme upp för ett väl levt liv?

Allt det som hon himlar med ögonen åt är sådant jag ska undvika. Som att lägga tid på att oroa mig, älta saker och vara mat- och kroppsfixerad. Däremot lutar hon sig nöjt tillbaka i sin solstol och höjer drinken mot mig för att visa att det var helt rätt beslut att vara modig, leva i min sanning och hitta magi varje dag.

Jag är så rädd att vakna upp och känna att jag slösade bort tiden och livet. För jag VET hur det känns. Oavsett hur smal jag var spenderade jag 20 år av mitt liv till att dagligen kohandla med mig själv och ha ångest över hur “tjock” jag var. Jag levde i ett fängelse. Och nu är jag fri. Jag vill aldrig mer känna den känslan av att jag slösade tiden. Men när man är mitt inne i det är det så lätt att glida in i gamla tankebanor, välja det trygga och bekanta före det okända och läskiga. Men jag vill inte det. Jag vill LEVA och se exakt var livet tar mig bara jag låter det ske. Och när jag är rädd så tänker jag på mig själv om 30 år. Vad hade den Frida sagt och gjort i denna stund. Du må tro att hon är en bra livscoach!

Fråga Frida: Hur hittar jag ro med mig själv?

Vilken otroligt bra och fin fråga! Att ha inre ro är så otroligt viktigt! Det är när man har oro i själen som livet blir så himla svårt. Först och främst tror jag på att våga tro på och därefter känna att du är tillräcklig! Vi lever med otroliga krav på oss själva där vi ska vara fulländande inom livets alla områden hela tiden. Det funkar inte. När vi lyser på ett område kommer ett annat område stå lite mer i skuggan. Trots detta försöker människor vara perfekta. Det är ett race omöjligt att vinna.

Många tror att det bara är stress som skapar oro i själen. För mig är stress den ena extremen som skapar oro och passivitet är den andra. Jag tycker inte om stillastående i livet. Och tyvärr har jag en tendens att lätt hamna där om jag inte får en bra start direkt på dagen och kommer igång. Jag försöker vara väldigt medveten om detta eftersom en hel dag av att göra ingenting inte får mig att må bra. Det skapar stress och oro. Jag mår som bäst när jag jobbar hårt och slappnar av rejält. Jag mår bra av känslan av att vara produktiv och efteråt mår jag bra av att göra ingenting. Men båda delarna måste få finnas med.

En annan del som skapar oro är när man har för många måsten. Och jag påstår att dessa måsten ofta grundar sig i andras förväntningar. Ja-sägare är så otroligt rädd att göra andra besvikna att man tar på sig en massa saker som man ska fixa med och så blir man överväldigad. Det är dags att sluta med det. Du måste veta vilka värden du prioriterar. Vad andra tycker och tänker, eller vad du tror att andra tycker och tänker, kan inte spela in när du bestämmer vad du ska göra under dina dagar. Du måste prioritera de aspekter i ditt liv som är viktigast för dig.

Lyssna på din kropp. Ofta hör vi talas om detta när det kommer till kroppens signaler på att den behöver vila. Och det är såklart sant. Men jag tycker även min kropp signalerar när den behöver frisk luft, solljus och mat. Skalmans ät-och-sov-klocka är ganska så finurlig faktiskt och jag föreställer mig ofta att jag har en sådan inne i mig. Och jag måste följa den för annars börjar den ringa något förskräckligt och slutar inte förrän jag gjort vad klockan säger åt mig att göra.

I helgen var jag orolig i själen. Jag kom inte igång och kände mig trött och passiv. Jag är ofta inte så på veckodagarna för då har jag ett hederligt veckoschema att förhålla mig till. Jag har nu bestämt att ha det på helgen också. Det kanske låter tråkigt men det är precis tvärt om. Det är en ram, inte ett minutschema, som hjälper mig att hålla igång. Det hjälper mig att hålla mig konsistens i små steg istället för att leva i extremerna “stress” och “passivitet”. Men skulle ett veckoschema vara just en sådan triggar för dig som skapar stor olust och oro så är detta tips inte till dig. men för oss andra så är en to-dolista fortfarande otroligt användbart och bra.

Gör din egen årssammanfattning med dessa självcoachande frågor.

Vid denna tiden på året bombarderas vi med budskap om nystart, omstart, förändring, förbättring och det är lätt att känna sig både misslyckad och förvirrad. För hur vet man vad man ska förändra? Och om man vet vad man vill förändra, hur ska man skapa denna förändring? Ofta tittar vi allt för ytligt på våra problem. Du vill kanske gå ner i vikt och tror att en viktnedgång ska lösa alla dina problem. Det är ett allt för ytligt synsätt. Du måste ner på djupet. Varför gick du upp i vikt till att börja med? Det är den bakgrunden och de känslorna som du ska arbeta med. Då kommer en förändring på kroppen automatiskt. Du måste våga känna, reflektera och ta dig in i dig själv. Ett sätt att få klarhet i hur du ska bena ut dina känslor är att ta en stund och göra dessa självcoachande frågor. Ta papper och penna, eller skriv på datorn, och ge dig själv tiden att titta inåt.

  • Visualisera ditt drömår för 2021. Vad skulle ett sådant år innehålla, hur skulle det kännas, vad skulle du göra och hur skulle du må?
  • Titta nu på året som var, vilka delar från det året vill du lyfta in i ditt nya år 2021.
  • Varför väljer du att ta med dessa delar. Hur passar dessa delar in i ditt drömår?
  • Titta nu på året som var igen och välj vilka delar du inte vill bära med dig in det nya året.
  • Varför vill du inte ta med dessa delar?
  • Vad från 2020 är du tacksam för?
  • Vad blev fel 2020 och beskriv nu din tacksamhet inför dessa missar och vad du lärde dig av dem.
  • Vad är du stolt över från 2020?
  • Visualisera ditt umgänge för 2021. Vilka typer av människor ingår, hur umgås ni och hur får de dig att må. Vad för typer av människor vill du umgås med, vad drömmer du om att ni gör?
  • Vilka människor från 2020 vill du ta med dig in i det nya året och varför?
  • Vilka människor från 2020 vill du lämna kvar där och varför.
  • Vad gav dig energi 2020? Varför?
  • Vad tog din energi 2020, och varför?
  • Vad behöver du för att känna dig harmonisk under 2021?
  • Vad behöver du börja samt sluta med för att få känna denna harmoni?
  • När kände du vacker? Hur kan du se till att återskapa den känslan så ofta som möjligt under det nya året?
  • Vilka känslor gav din garderob dig under 2020? Hur kan du råda bot på negativa känslor och förstärka de positiva?
  • Slutligen, välj ett ord som blir din ledstjärna för 2021. Ett ord som du kan upprepa för dig själv om och om igen, som guidar dina handlingar, dina val och dina drömmar.

Hoppas detta blir hjälpsamt och om du vill får du gärna dela med dig av tankar och funderingar som kom upp när du gjorde övningen.

Kram!