Tagged: självkänsla

Omfamna hösten och bädda i själen i ljus

Här är jag. I soffan, iklädd pyjamas och med en kopp te. Oavsett sinnesstämning så hittar du mig här. Men dagar som idag, när jag ärligt talat känner mig väldigt känslig, överkörd av en bulldozer, uppgiven, är denna plats extra viktig för mig. Det är här jag slappnar av, har tid med David, blir klappad på och får fötterna masserade. Detta är min varma famn som skyddar mig och tröstar mig. Just därför blir den här platsen extra viktig för mig. Den måste vara fin, mysig och varm. Blommor, tända ljus, doftljus, drösvis med kuddar och mjuka filtar.

I den övergångsperiod som är nu tänder jag inte så många ljus. Det är fortfarande för varmt. Men jag är samtidigt i samma stora behov året runt av den där lyxiga, omfamnande känslan. Jag blev väldigt glad över att få testa doftlampan från Maison Berger Paris, som finns hos Livehome. Det är som en oljelampa där veken får ligga i lampolja. Därefter tänder man lampan som får brinna i två minuter och sedan sprider den väldoft och renar hemmet från dålig lukt och bakterier. Doftoljan kommer i olika dofter. Perfekt för att anpassa lampan efter säsong!

Tack vare denna lampa kan jag starta ljus- och doftsäsongen redan nu. Det har blivit en underbar ritual. Städa upp dagens stök och därefter tända lampan, blåsa ut den och låta den ljuvliga doften omfamna mig. Den här mysiga känslan bäddar in själen.

En annan grej på samma tema är aroma diffuser. Det här är en lampa/vackert designföremål/doftspridare i ett! Man fyller en behållare med vatten och några droppar eterisk olja, sätter igång den och njuter av ångan som sprids. Jag älskar att denna kan ställas in i olika ljuslägen. Det är min go to pryl när jag yogar. Då sätter jag igång den där harmoniska spa-musiken, tänder några ljus, sätter igång min aroma diffuser och fixerar den på ett lugnt ljusläge. Det ÄR verkligen spa över det hela då. Aromaterapi i det egna hemmet. Det lyxigaste på länge. Jag mår så bra av denna ritual för att skapa lugn i kropp och själ efter en hektisk dag. Dagar, som idag, när jag är en känslig liten viol tar jag med den upp till rummet och somnar till det mjuka ljuset. (sen får David tassa upp och stänga av den ;)).

Jag är verkligen glad för att jag hittat Livehome och jag kan garantera att ni kommer få se mer från dem framöver. Älskar när man hittar en riktig guldkornswebshop!

Löpschema för dig som vill springa 5 km

Ni är många som efterfrågat det löpschema jag använt för att komma igång med jogging och kunna springa 5 km. Jag har följt detta löpschema, men inte själva dagarna utan bara själva passen. Vissa veckor har jag bara sprungit en gång, och andra veckor tre gånger. För några år sedan kom jag igång med joggingen men fick sluta för jag fick så ont i knät. Misstaget jag gjorde då var att jag bara sprang utan att komplettera med styrketräning. Denna omgång tränar jag styrka minst en gång i veckan med min PT och har, ta i trä, hållit mig helt skadefri under alla veckor jag joggat.

Löpschemat är gjort av Shirin Djavidi för viktklubb.se. Men eftersom jag inte följde hennes veckoschema, utan gjorde eget, så skriver jag bara ner passen. Dessa har jag sen glesat ut lite och kompletterat med yoga och styrketräning.

– Rask promenad 35 min + stretch
– Rask promenad 35 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min + stretch 5 min
– Rask promenad 10 minuter, jogga 3 min, gå raskt 1 min. Upprepa 4 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min
– Rask promenad 30 min
– Rask promenad 10 min, jogga 4 min, gå raskt 1 min. Upprepa 4 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
 – Rask promenad 30 minuter
– Rask promenad 10 min, jogga 5 min, gå raskt 2 min. Upprepa 3 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 minuter, jogga 3 min, gå raskt 1 min. Upprepa 4 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min 
– Rask promenad 30 min
– Rask promenad 10 min, jogga 4 min, gå raskt 1 min. Upprepa 4 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 30 min
– Rask promenad 10 min, jogga 5 min, gå raskt 2 min. Upprepa 3 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 minuter, jogga 5 min, gå raskt 1 min. Upprepa 3 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min 
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 6 min, gå raskt 2 min. Upprepa 3 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 12 min, gå raskt 2 min, jogga 12 min. promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 10 min, gå raskt 2 min, jogga 10 min, promenera 5 min + stretch 5 min 
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 12 min, gå raskt 2 min, jogga 12 min, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 5 min, jogga lätt 15 min, gå raskt 2 min, jogga lätt 15 min, promenera 5 min + stretch 5 min
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 5 min, spring 1 min. Upprepa 5 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min 
– Rask promenad 35 min
– Rask promenad 10 min, jogga 4 min, spring 1 min. Upprepa 5 gånger, promenera 5 min + stretch 5 min
– jogga 5 km utan att stanna
– Rask promenad 35 min
– Jogga 5 km utan att stanna, och försök göra det fortare än gången innan.

Ja, följ detta med en viss regelbundenhet så kommer du nå dina 5 km och känslan efteråt är magisk! Lycka till nu!
 

Låt oss alla välla fram ur vassen

Nu när vi är mitt inne i sommaren hoppas jag att du tagit dig fram ur vassen. Inte gömmer du dig där inne väl? Sommaren är nämligen en ren plåga i den där vassen. Men, gjort rätt, är sommaren ren och skär njutning. Solen, havet, sköna tunna kläder, brunbrända ben och avkoppling. Du har lika stor rätt att vara på en strand med din kropp som vilken annan människa som helst.

För mig är vackra, välsittande och bekväma badkläder otroligt viktigt. För små badkläder, eller obekväma badkläder eller fula badkläder gör mig nämligen inte alls avkopplad. Då går jag hela tiden runt och känner hur något skär in eller är rädd att något ska trilla ut. Många kedjor gör i ärlighetens namn riktigt tråkiga badkläder i större storlekar. De erbjuder bara basic och vem vill vara basic? Who wants to stand down istället för att stand out!? Ingen!

Det australiensiska badklädesmärkets Artsand erbjuder badkläder i storlekarna M till 5XL. Jag har badkläderna i storlek 18 vilket motsvarar en europeisk 2XL eller 48. Så otroligt bekväma badkläder. Allt sitter på plats. I den prickiga baddräkten finns en inbyggd kupa och trosorna är rejäla och går över magen och rullar ALDRIG ned. DREAMY med andra ord! Handlar man över 100 australiensiska dollar är frakten fri. Ibland kan man behöva betala tull för varan men tro mig, det är SÅ värt det. Jag har aldrig haft mer bekväma badkläder. Jag föredrar nu att använda bikini framför baddräkt. Bara en sådan sak!

Så om du fortfarande gömmer dig i vassen har jag bara ett enda råd. Köp ett så satans snyggt badplagg att du skäms över att inte visa upp guldklimpen! och sen struttar du, nej väller, ut från vassen och äger den plats du har rätt till.

Fredagsmiddag med skratt och peptalk

Igår bjöd Paula och Fredrik in till fredagsgrillning. Ibland kan jag tycka det känns helt sjukt att sitta i min lillasysters hus, med hennes sambo och hennes barn. Hallå!? Det är min lillasyrra ju! När jag satt där på hennes veranda och tittade ut över allt hon har så blev jag stolt. Över henne och mig. Vi har skapat så fina liv för oss. Vår lilla familj på fyra personer, med hon och jag, mamma och pappa är nu utökad med två män och två barn. Nu är järngänget åtta personer istället.

Vi hade en riktigt trevlig middag med mycket skratt och jag fick ett väl behövligt peptalk. Jag löptränar som du vet inför ett lopp i slutet av sommaren. Men sakteligen har ett hjärnspöke börjat krypa sig på mig. Jag springer så långsamt. Kommer jag bli knäckt under loppet av att gång på gång bli omsprungen? Och det är en sak att springa när det bara är jag. Men under ett lopp med massa åskådare!? Kommer jag helt plötligt drabbas av dåligt självförtroende och känna att det är pinsamt att springa sådär långsamt. När jag luftade dessa tankar kom min familj till undsättning.

De påminde mig om det jag säger till dig. ”äg din fitness resa! Du har lika stor rätt att träna som någon annan”. (Så smart jag är ;)). Så med mina egna ord, förvisso påminda av min familj, känner jag mig nu mer stärkt och peppad och redo att ta mig an det där loppet. Jag ser fram emot att bege mig ut i eftermiddag på en runda. Jag har kommit halvvägs mot milen och lyckats springa 5 km utan att stanna. Nu ska jag slipa på både uthållighet och kanske att öka farten litegrann.

Jag ska äga min fitnessresa!

Att alltid uppmärksamma ett champagnemoment

champagnemoment-1
För dig som läst bloggen en tid vet du hur viktigt jag tycker det är att man firar livet. När man klarat av en grej, kryssat av något, nått ett mål osv. Jag tycker även det är minst lika viktigt att fira en känsla. För om man bara firar åstadkommande så göder man den där känslan av att man måste leverera för att få fira. Att må bra kräver därmed en prestation. Och det kan bli dåligt. Särskilt om man alltid fokuserar på prestationer. Då göder man självförtroendet men lämnar självkänslan åt sidan. Inte alls bra.

Hur vet man då vilken känsla man ska fira? Jo, det ska jag tala om. Du vet när du känner dig underbar och tanken slår dig att ”åh idag borde man skåla med champagne”. Då har du ett champagnemoment! Det ska du fira. Då ska du korka upp bubblet! Då kan nämligen alla olika känslor premieras. Om du känt sig som en extra bra förälder, eller om du inser att du tagit dig igenom en tuff mental tid, eller du har kanske fått beröm som får dig att växa minst en meter. Känslan när du städat klart huset? Champagnemoment! Känslan när ditt barn säger att du är världens bästa? Champagnemoment! Känslan när du tyglade din irritation och inte lackade på mannen som för sjuttioelfte gången glömt plocka undan smöret? CHAMPAGNEMOMENT!

Försök tänka varje dag när ett champagnemoment infinner sig. Du kommer få en mycket glittrigare vardag. Och om du är lika unnig som jag så föreslår jag att komplettera champagnehyllan med varannan vatten och alkoholfritt bubbel. 😉

Ha en underbar fredag! Jag ser otroligt mycket fram emot helgen. Vi ska dra upp häcken tillsammans med grannarna. Det kommer bli ett jäkla slit. Men när det är klart…ja, gissa. Champagnemoment såklart!

Jag drar tillbaka min kandidatur till posten som Liberala kvinnors ordförande

hoppar av kandidatur-1Jag har valt att sluta med all politik. Jag förstår att detta beslut kommer plötsligt för er, för det gjorde det även för mig. Jag har alldeles nyss gått ut med min kandidatur till Liberala kvinnors ordförande. Jag har likaså alldeles kort dessförinnan fått en förtroendeplats inom den kommunala politiken samt i den regionala. Samtidigt som detta pågick har jag ett krävande arbete, en blogg som tar väldigt mycket tid men som jag likväl älskar. Jag har en man och ett barn, ett hus och en trädgård. Jag har familj och vänner.

Jag har länge känt mig stressad som att hjärnan alltid är i gång. Och jag älskar känslan av att ha mycket att göra. Men nu är det för mycket. Jag får inte ihop det. Istället slits jag mellan alla mina måsten och kan aldrig bara landa. Jag började märka av att stressen varför stor när jag kom på mig själv med att försöka undvika att träffa vänner. Jag hade ju varken tid eller ork. När någon föreslog att vi skulle hitta på något kul sa jag alltid nej. På bekostnad av David och Estrid, eller den som nu föreslog något skoj.

Jag älskar politiken. Jag älskar allt det har lärt mig och alltid lär mig. Människorna jag har lärt känna och känslan av att vara där det händer. Problemet är inte att jag inte tycker om det. Problemet är att jag har väldigt många saker som jag också tycker om lika mycket. Jag insåg att jag var tvungen att välja och välja bort.

Nu gör jag det. Väljer bort. Jag kanske gör ett misstag. Jag kanske bara har en svacka. Jag kanske borde kämpa lite till. Men det går inte. Jag bara måste välja bort. Att komma fram till det här beslutet var en otrolig pärs med mycket tårar och en hel del ”krissamtal” med David, syrran, pappa och Sara och Madde. Jag har fått bra råd och input men i slutändan var jag tvungen att låta magkänslan få styra mig.

Jag måste gå min egen väg. Jag måste lyssna inåt. Jag vet att min magkänsla signalerat under en tid men jag har tryckt undan det och fortsatt framåt och uppåt. Jag har hamnat som i ett hamsterhjul där jag velat testa, tacka ja och konstant vara i rörelse. Det var med stort vemod jag kom fram till det här beslutet. Med en stor känsla av sorg och att göra människor besvikna. Och svika deras förtroende och investering i mig.

Men vad är väl allt detta värt om jag blivit en person som inte vet vem jag är utan alla ambitioner. Om jag konstant försakar något eller någon. Eller mig själv för den delen.

En sten har lättat från mitt bröst och jag ser fram emot att hitta en annan väg. Göra lite själslig inventering och stanna upp och börja känna efter. Leva lite mer stilla. Inte nödvändigtvis långsammare. Men stilla.hoppar av kandidatur-2

VIDEO: Fimpa fula fisken

SUPRISE! Här kommer en ny video! De kommer inte komma lika ofta för gudarna ska veta när jag egentligen ska ha tid att göra dem. Men denna blev klar härom veckan och är nu redo för allmän beskådan.

Det är den fjärde delen i min serie Drömmarns år. Ingenting står i vägen för god självkänsla och lycka så som dåliga relationer, förstörd kärlek och destruktivitet. I dagens video benar vi ut när det är dags att lämna. Helt enkelt, när du ska fimpa den fula fisken.

Hoppas du tycker om videon. Om du vill får du gärna gå in på Youtube och ge filmen en tumme upp. Då ser fler den och det hade gjort mig väldigt glad. <3

 

Tankar om vikten om familj

tankar-1
Inom både mitt jobb som advokat och mitt jobb som politiker är man i konstanta konflikter. Det är alltid någon som arg över det man gör, som inte håller med, som försöker bräcka en med sina argument. Som advokat måste jag dagligen lyssna på hemskheter, trösta, lösa någon annans problem i den mån det går och ibland vara den som måste leverera dåliga besked. På hemmaplan är det givetvis också konflikter. En treåring som blir arg för att jag tvingar henne att använda toalettpapper som är vitt (!?) och en man som aldrig kommer ihåg var han la sakerna. Ibland blir det bara för mycket.

Efter en av mina rättegångar pratade jag med en kurator som jobbar på barnpsykiatrin. Jag frågade hen om hur hen hanterar att oavbrutet hjälpa, lösa problem, lyssna på trauman och stå inför en hjälplöshet om att man inte alltid kan fixa situationen. Hur orkar du? Hur orkar man ett helt arbetsliv, frågade jag.

Hen svarade ”genom att ha det bra hemma”. Det resonerade så i mig. Jag insåg att varje dag när jag kör hem så har jag en känsla av att jag lämnar allt svårt och åker in i ett hav av bomull. Så är det att komma hem för mig. Känslan av att lämna jobbet på jobbet och få försvinna in i Estrids lek och finurliga tankar. Att kela med henne när vi nattar och när vi ligger och småpratar om livet. Hur det känns när David håller om mig. Hur jag skrattar när David och Estrid har fridans framför mig och David ser ut som en vandrande pinne på en balettscen. Att vi får gråta i familjen. Och vi tröstar varandra.

Jag ser så otroligt många trasiga familjer, trasiga kvinnor och trasiga barn. Jag vet hur lyckligt lottad jag är. Att vi inte har kontroll och svartsjuka i vår familj. Att det inte spelas för hela lönen, att vi inte är våldsamma och att vi inte hotar varandra. Vi har mat på bordet och pengar på kontot. Vi hotas inte av utvisning och vi är inte rädda för varandra.

Igår kom mina föräldrar, Paula och Fredrik och lilla Harry över för fredagsmys. Mamma och pappa bjöd gänget på pizza och vi satt och snackade och skrattade. Jag tittade på Harry och Estrid och tänkte vilken lycka det är för dem att de får växa upp med oss och inte i sådan destruktivitet som jag möter varje dag på mitt jobb.

Många frågor hur jag orkar. Svaret är nu glasklart. För att jag har det så bra hemma.

Vad är självförtroende för mig?

självförtroende-1
Självförtroende för mig är en rätt knepig grej faktiskt. Självförtroende är bara positivt för mig om självkänslan är lika stark. Om de två är i obalans så blir det inget bra alls. Självförtroende handlar om att jag tror på min kompetens och min förmåga att klara saker. Jag kan mäta mitt självförtroende genom att titta på resultat av olika slag. Framgångar på jobbet, en välfylld kalender eller träningsresultat som går framåt. Om självkänslan är stark spelar det ingen roll om de mätbara resultaten är bra eller mindre bra, jag mår fortfarande bra i mig själv. Men om självkänslan är ur balans så blir de mätbara resultaten det som styr huruvida man mår bra i sig själv. Och då är man verkligen ute på hal is. För det är så man behöver leverera, prestera och få bekräftelse för att må bra med sig själv. Det är så man jagar pengar, framgång, beröm och försöker skapa en känsla av värde genom mätbara resultat.
självförtroende-2
Jag hade en tid i mitt liv under den sena tonåren då mitt självförtroende var skyhögt men min självkänsla obefintlig. Det innebar att jag konstant behövde hitta snabb bekräftelse i form av komplimanger, uppmärksamhet och uppvaktning för att må bra. Jag kunde inte känna mitt eget självvärde för min självkänsla var så trasig. Då blev det ännu viktigare att jaga mätbara resultat. Det hela blev en ond spiral. Enda vägen ut var att stanna upp och jobba på självkänslan.
självförtroende-3
Om självkänslan är dålig är bra resultat avgörande för att må bra. Om man då skulle misslyckas med något, göra ett fel eller inte klara av något så mår man så himla dåligt. Om självkänslan är bra kan man rycka på axlarna vid motgångar och istället hantera sina framgångar som grädden på moset. Inte som något avgörande för ens välbefinnande.
självförtroende-4

 

Veckonytt #106

INLÄGG I SAMARBETE MED ESPRIT
esprit
Veckans veckonytt är proppfullt med mode och självkänsla. Det känns som att det är det jag mest dras åt för tillfället. Ett modemärke som jag tycker är väldigt underskattat är Esprit. De har precis släppt en ny, väldigt prisvärd, kashimirkollektion. Och du vet ju hur mycket jag ÄLSKAR kashmir. Mina favoriter är den grå enkla klänningen. Perfekt att styla med ett skärp i midjan, strumpbyxor och stövlar. Eller så hade jag haft den över ett par raka byxor och enkla boots. Supersnyggt! Den röda polon vill jag bära under allt. Det är nämligen supertrendig just nu att bära polo under klänningen, under blusen och under kavajen. Polo till allt med andra ord. Den beiga polon i större modell är perfekt att matcha med en uppklädd kjol och ett par pumps. My god vad snyggt! Här hittar du hela Esprits höst mode.
veckonytt7
Lena Dunham har fått utstå mycket näthat för sina tänder (!?). Ja, jag vet. Det är helt sjukt. Men iallafall, hon har fått näthat för dessa tänder. De är för stora, för gula, för fel för Hollywood. Det gick så långt att Lena började le utan att visa tänderna. Hon låg med en ihopknipt mun och började googla tandblekning. I den här intervjun berättar hon så fantastiskt inspirerande om hur hon började acceptera tänderna precis så som de är.
veckonytt8
Annica Sjö har länge plågats av sin inre duktiga flicka. Det vet vi ju är livsfarligt. Den där duktiga flickan kan verkligen sarga en flicka. Hon berättar så fint om hur hennes son fick henne att släppa taget om sin duktiga flicka.
veckonytt2
Höstens hetaste skotrender är SOOOO right up my alley! Jag älskar alla stilarna. Coboyboots, vita boots och djurmönstrade boots! Och om du inte kan ha stövlar på grund av att inga går över vaderna så säger jag SKIT I STÖVLARNA och rocka boots istället. Stövlar är nämligen ett sådant plagg som ger mig dålig självkänsla och får mig att känna mig tjock och ful. Därför rockar jag andra skor och väntar på att företagen ska börja göra stövlar för människor med vader. Typ så. Spana in massa trendiga skotips här. 
veckonytt4
Dessa sammetspraliner från Lindex är ju livet! <3 <3 <3
veckonytt3
Väskperfektion från Björn Borg! Färgen är ju bara <3 <3 <3
veckonytt6
Jag älskar denna artikel med viktiga vanor att upprätthålla för att undvika höstdepression.
veckonytt5
Nu när lilla Harry kommit in i mitt liv spanar jag på bebisprylar hela tiden. Därför älskade jag denna artikel med förslag på presenter att ge till den som nyss fått en bebis. Så mycket gulligt att man dör.
veckonytt9
Margaux Dietz är SÅ bra! Hon visar upp en selfie och sen samma selfie men körd genom en redigeringsapp. På den redigerade bilden får hon mer glow, perfekt hy, större leenden och vitare tänder. Hon blir alltså ”snyggare”. Det vi alla ska veta är att jättemånga influencers använder denna app och att de bidrar till den hets och självhat som många känner. In och läs hennes inlägg. Margaux, du är bäst!

Idag är jag på höstlov med Estrid. Måndag till onsdag är jag hemma med henne och torsdag och fredag är David med henne. Jag får ta med Estrid en sväng inom kontoret någon av dagarna för att jobba undan lite grejor som trillade in under helgen. Men annars ska vi mest mysa, pyssla och hitta på roliga saker. Ska du va på höstlov med barn i år?