Tagged: självkänsla

Boktips: “Believe it” av Jamie Kern Lima

Jag har precis läst en helt fantastisk bok och jag bara måste tipsa om den. Den är skriven av Jamie Kern Lima som grundade sminkmärket IT-cosmetics. Det är idag ett av världens största sminkmärke och hon är en av världens rikaste kvinnor efter att Loreal köpte IT cosmetics av henne. Det låter ju som en dröm. Men vägen dit var allt annat än en dröm. Herregud vad denna kvinna fått höra nej. Ingen trodde på henne. En kvinna som hon (tjock) kunde inte sälja smink. Ingen skulle vilja köpa smink av någon som visade sin rosacea i reklam. Nej nej nej nej nej. Hon fick bara nej. Och när hon fick ett litet ja kämpade hon för att maximera de ja:et.

Hon är en ångvält. En superkvinna. Definitionen av grit!

Samtidigt är hon väldigt mjuk och sårbar och boken är full av fantastiska citat som jag strykt under. För egen del, jag som gör en entreprenörsresa, är denna bok en oerhörd inspiration. Jag blir stärkt i min övertygelse om att vara autentisk till mig själv, mina värderingar och mitt varumärke. Men den talar även till mig som privatperson.

Som detta citat! SÅ sant! När man försöker vara alla till lags slutar det ofta med att man blivit en person man själv inte tycker om. För man tappar bort sig själv och lever inte i sin egen sanning.


Och hur ofta har jag inte fått höra att jag ” tar så stor plats” och alltid med en negativ klang. I åratal önskade jag inget hellre än att jag bara skulle vara annorlunda. Men jag vill vara mig själv fullt ut och om det innebär att jag tar mer plats än andra så låt så vara. Jag vägrar “dim my own light” för att behaga andra. Jag tror även på att om jag låter mitt eget sken lysa kommer jag samtidigt bli bättre på att uppmärksamma andras sken och uppmuntra det att lysa starkare. För det finns inte bara ett sken. det finns plats för hur mycket sken som helst. Det enda som händer är att världen blir ljusare. Och det hade vi alla mått bra av.


Så oavsett om du är egenföretagare och läser boken utifrån den aspekten eller en privatperson som vill bli inspirerad, motiverad och modig vill jag rekommendera denna bok.


Den får mig att sträcka på ryggen och känna mig stolt över den jag är och allt jag åstadkommit. Jag blir också nyfiken på vad som finns i min framtid istället för rädd.

Det här är ett så bra citat. Jag har hört det förut och tänker ofta på det. Om du inte är den du vill vara och du inte lever det liv du vill göra, titta på din omgivning. Du är sammanslagningen av de fem personer du spenderar mest tid med (ta bort familjemedlemmar ur denna lista). Kanske det är dags at uppgradera dina fem mest frekventa personer?

Du kan hitta boken här.

vecka 5.

Efter en vecka i Sälen har jag så mycket tankar och funderingar jag vill skriva av mig till er. Det första är hur ofta jag kopplar saker till min kropp och vikt. Kanske du också känner igen detta. Jag minns för två år sedan när vi var i Sälen och pjäxorna gjorde SÅ ont. Jag skämdes för att de gjorde ont eftersom det var “för att jag hade så tjocka vader”. Denna resa fick jag pjäxor som var hur sköna som helst. Vaderna är rätt så lika som de för två år sedan. Vad som än händer i mitt liv som är negativt så kopplar jag det till min vikt. Om något går sönder, om något i kroppen gör ont, om jag har svårigheter att göra något. Alltid är det vikten som jag då tänker på och sen börjar jag banna mig själv.

Denna resa insåg jag hur fel det är. Och hur viktigt det är att komma ihåg att det sällan är kroppen som är felet. Jag insåg också hur enkelt jag har för att prata om att jag är stor. När vi åkte hundspann frågade jag om det var ok att åka fast att jag är tyngre. Hon log mot mig och sa att det inte var några som helst problem. Jag skämdes inte när jag frågade. Jag tyckte mest det kändes skönt att dubbelkolla så att jag därefter kunde NJUTA under hela hundspannsturen. När kälken knakade så var det inte på grund av att stora jag åkte i den. Den knakade för att den är gjord av trä och trä, ja du gissade rätt…knakar.

En annan sak jag tänkte mycket på i Sälen var det här dåliga samvetet som lätt kan komma över mig för att jag inte gillar att åka skidor. Att tycka det är jobbigt och tycka att skidresa är jobbigt är som en förbjuden tanke. För då är man lat. Jag skrev om det på instagram och ni var SÅ många som höll med. Det kändes skönt för oss alla att se att det finns många kvinnor där ute som känner som vi. Men måste det krävas att jag uttryckligen säger att jag inte gillar det för att andra ska våga säga det? Tänk så mycket enklare det hade varit för oss om vi alla stod rakryggade i vår sanning. Att folk inte hittade på att de ÄLSKAR skidåkning för att passa in.

Som en klok instagramföljare skrev: det är inte lathet att inte gilla någon annans intresse lika mycket som den gör. Det är bara att gilla olika”. Så simpelt men samtidigt så komplicerat för många av oss att förstå och ta till oss. Så därför säger jag det igen. Du är inte lat för att du gillar andra intressen, du gillar helt enkelt bara annat.

Jag är stärkt av dessa tankar. Det känns som Sälen var mycket reflektion och inre arbete för mig som nu börjar landa. Jag är så stolt över den jag är. Hon är inte bättre än dig. Hon är bara mig. Och bäst för mig.

Fredagsvideo #53

Tänk så blir det en katastrof! Tänk så blir vi sjuka! Tänk om ingen kommer gilla det. tänk så skrattar alla. Tänk så blir jag dumpad. Tänk om allt går åt skogen! 

Känner du igen det? Det är katastroftankar. Och jag har haft det väldigt mycket under mitt liv. Men inte längre. För jag insåg att om jag verkligen skulle LEVA behövde jag ändra mina tänk om-katastrofer till tänk om-framgångar. 

I dagens fredagsvideo berättar jag om hur jag gjorde och hur du också kan göra för att en gång för alla lämna katastroftankarna bakom dig. 

Du kan se videon här.

Ha en underbar helg min vän! 

Och som vanligt FAB-squad, stay glamorous.

Vecka 2

Idag är det studiedag i skolan. Visst är det märkligt att den nya terminen börjar med studiedag? Dock har mormor och morfar förbarmat sig över Estrid och hon har en betydligt härligare dag där än här hemma. För David är tillbaka i skolan och jag har fullt upp med jobb. Just nu sitter jag i biblioteket och myser ihjäl mig för det är såååå fint med bokhyllan. Den är inte klar ännu men redan känns det så himla fint och bra.

Jag har tänt alla ljus och ett magiskt doftljus, bakom mig står en maffig bukett snittblommor i min dagg-vas och bredvid mig har jag en stor kanna te. Ur högtalaren spelas slow jazz och ja, allt är bara såååå mysigt! Det är viktigt för mig att skapa stämning. Det gör A och O för mitt humör. Och arbetsglädje.

Igår hade jag en viktigt möte. Och vad det var är lite hemligt. Den enda anledningen till att det är hemligt är för att jag inte vet om det blir av. Och jag vill liksom inte gå händelserna i förväg. Men det har att göra med utvecklingen av mitt företag. Jag kommer göra en investering och det känns både läskigt och spännande. Om det är något jag lärt mig under mitt första år som influencer så är det att mina rädslor dock måste ignoreras. För de får mig bara att stå stilla och jag behöver rörelse för att må bra.

Snart kommer David hem från skolans föreläsning och då ska vi fota och filma ett samarbete. Jag har många roliga samarbeten på g och känner mig hoppfull inför det här året. Jag önskade bara att viktnedgången var i hamn för den hänger över mig och stressar. Men jag försöker jobba mycket med mitt mindset så att det inte ska ta över. För det finns så mycket inspirerande, fint, roligt och härligt här i livet. Och det måste få va i förarsätet.

Januari wellness – din lilla feelgoodbibel.

INLÄGG INNEHÅLLER ADLINKS

Jag vet att ni är flera stycken som känner av januaripeppen och “nu jäklar ska jag komma i form”. Jag vet det för jag känner likadant själv. Även om jag inte vill. jag vill inte dras med i hetsen och det extrema. Jag vill fortsätta leva i min långsamma livsstil av för mig bra val. Däremot så vill jag uppmuntra era hälsodrömmar. För sanningen är att de 11 kilona jag än så länge gått ner och all den träning jag fick in förra året gjorde väldigt mycket positivt för mig. Minskad känsloätning bidrog till att jag hanterade känslor bättre vilket på sikt har gjort mig starkare. Så med det sagt, jag vill uppmuntra hälsoresan men samtidigt visa att den inte behöver vara så manisk och strikt, extrem och tidsbegränsad. Den ska vara ett sätt att leva. Och när det kommer till att leva vet du ju redan att jag vill leva härligt.

Jag älskar snygga träningskläder. Om man har dålig träningssjälvkänsla blir det inte lättare att komma igång om man samtidigt känner sig som en urtvättad disktrasa i noppiga tights och mannens gamla band t-shirt. Unna dig nya snygga träningskläder.

Grön tränings-bh casall // gröna träningstights casall // overall från global funk // parkas från Adidas by Stella McCartney

Här är tips på träningskläder som går upp till 3XL. För alla kroppar förtjänar snygga träningskläder.

Plommonlila tights Röhnisch (adlink) // plommonlila sport-bh Röhnisch (adlink) // leotights Kappahl XLNT (adlink) // leolinne Kappahl XLNT (adlink)

För att riktigt gå all in på träningen tycker jag det är så kul med snygga accessoarer. En snygg vattenflaska och träningsväska känns så himla kul! Och om du inte vill träna på gym utan köra hemma så vill jag rekommendera fyra redskap som möjliggör massa rörelse i hemmet.

Vattenflaska Stronger // resistansband Casall // träningsväska Nike // yogamatta casall // hantel Casall // pilatesboll Casall

Nu kommer tips på träningsövningar och hjälp till positivt mindset! För tränings kan kännas så svårt när man inte ens vet vad man ska börja. Därför vill jag tipsa om videos på Youtube som jag gillar. Men du får även tips på meditation och en riktigt bra bok för det här är inte bantning eller hets. Det här är lyxig self care!

Här är en video på hur du kan träna hel kroppen med resistensband som kommer i tre olika nivåer och jobbighet.

När jag yogar hemma kör jag alltid alltid med Yoga with Adrienne. Hon är min absoluta yogafavvis! Just nu har en 30 dagars yogachallenge som började alldeles precis.

Jag har tipsat om den här boken innan “slutbantat” av Erik Hemmingsson. Jag älskar den och den står för precis allt jag står för! Läs den och sluta banta en gång för alla min vän!

Här är en annan bok som jag tyckte mycket om “The universe has your back” av Gabrielle Bernstein. Jag tror verkligen på laws of attraction och att det man ber om och visualiserar också kommer till en. Det är en mindfullnessbok som också är spirituell. men väldigt lättläst och peppig.

Om du inom din hälsoresa vill bli mindre stressad, sova bättre och känna tacksamhet vill jag tipsa om att försöka meditera. Jag har svårt att meditera själv i ett tyst rum och därför gillar jag guidade meditationer. Det gör det enklare för mig att vara närvarande i meditationen. Den här videon tycker jag om.

Nu går vi vidare till mat! Eller frukost ska jag säga!

Frukost är så härligt tycker jag och just när det kommer till “hälsosamma” frukostar så är de svingoda. Dessa recept känns så lyxiga och new york-brunchiga att äta. Många av dem går att svänga ihop dagen innan så du snabbt och enkelt kan äta dem på morgonen.

Overnight oats av Annika Malm, klicka för recept.

Bananpannkakor av Mat & vinguiden, klicka för recept.

Chiapudding med kokos och färska bär av Ica, klicka för recept.

Chokladsmoothiebowl av Melissa Overgaard, klicka för recept.

Avokadotoast med äggröra av Matskafferiet, klicka för recept.

Nu går vi vidare till necessären.

Jag älskar att ha en necessär med lyxiga produkter som jag använder när jag duschar efter träningen. Särskilt om det på träningsplatsen finns en bastu! Åh, då kan man ha ett riktigt spa efter träningen. Så viktigt för själen att inte bara hasta igenom träningen, utan att få landa i den och ta hand om sig själv innan, under och efter träningen. Här är tips på beautyprodukter som är stora favoriter hos mig.

Kroppstvål Molton Brown (adlink) // shampo och balsam från Kerastase (adlink) // torrshampo från Living proof (adlink) // cleansing facial balm från Sensai (adlink) // bodybutter från Laura Mercier (adlink) // kroppspeeling från Fresh (adlink)

Vecka 1

Walking in to the new year like. Ja, inte som en bossbitch iallafall eftersom kräksjukan råder i det Kummerfeldtska huset. Vi har tagit oss förbi det värsta och jag har kvar ont i halsen och en snorig näsa. Men det är inte värre än att jag har en tekanna framme hela tiden. Jag är redo för David och Estrid att gå tillbaka till skolan och få tillbaka huset för mig själv. Tystnaden. Lugnet. Ja, tystnaden!

Jag tänker väldigt mycket på mitt 2022. Vad ska vara mina mål och drömmar. Vem är kvinnan jag vill vara. Och jag märker att jag drar mig lite för att sätta mig ner och skriva. För jag vet vad det måste stå. Det måste stå viktnedgång. Jag har så mycket känslor från förr i tiden som inte får komma tillbaka. Och jag har begränsande tankar från året som var om att jag inte lyckades. Jag vet att jag har kommit en otroligt lång väg och att jag gjort så många fantastiska förändringar under 2021. Jag tränade mer än jag någonsin gjort förut och det var en stor själslig vinst. Men jag brast i andra val. Och jag vet varför. Jag hade mål för framtiden, för kvinnan jag ville vara. Men jag tänkte fortfarande som kvinnan jag är. Det går inte. Då lever man i en evig dragkamp mellan viljor. Det är bara utmattande och ledsamt.

Därför vet jag att 2022 måste handla om att fullt ut leva som kvinnan jag vill vara. Och även tänka som henne. Kanske jag vill äta den där chipspåsen för jag är uttråkad, eller ledsen, eller stressad, för det känns bra. Men hos kvinnan jag vill vara känns det dåligt att äta chipspåsen. Inte för att den är fel eller syndig. För en annan kan chipspåsen vara livets bästa beslut.

Men kvinnan jag vill vara har gått ner i vikt och blivit gravid. Och för henne är chipspåsen ett steg från drömmen och det är något ledsamt. Varje hälsosamt snack och varje träningspass är inte kämpigt och jobbigt för kvinnan jag vill vara. Varje missat snack och missat träningspass är istället det som är jobbigt.

Jag är så tacksam för denna insikt. Att jag på många sätt blev kvinnan jag drömt om att vara, och att jag tänker som henne också. Men på just detta område, som jag har haft så många motgångar med, tänker jag som mitt gamla jag. Jag har inte ens reflekterat över det förrän härom dagen. Jag fick mig en rejäl tankeställare.

Nu går jag då in i vecka 1. Trött, krasslig, med längtan efter jobbstart och rutiner och lite skräckblandad förtjusning inför skrivövningarna jag ska sätta mig ned och göra i veckan.

Fredagsvideo #48 – lev ett passionerat liv

Veckans fredagsvideo ligger nu uppe på instagram. Den handlar om hur du lever ett passionerat liv och varför det är så viktigt. Jag pratar om att jag låtsas att mitt liv är en film (?), hur du ska göra vardagssysslor passionerat och om vikten av röra på kroppen på ett passionerat sätt.

Du hittar videon här.

Mental hälsa är lika viktig som fysisk hälsa

Hälsa. Det ord som kan innebära så mycket. Men som i vårt samhälle oftast bara betyder en enda sak. Din vikt. En låg vikt är hälsosam och en hög vikt är ohälsosam. Men är det verkligen så? Det beror på vad man menar med hälsa. Är en låg vikt i sig hälsosam? Alltså, är alla med låg vikt hälsosamma? Nej, vissa har för låg vikt med utebliven mens, hårväxt på kroppen, svårigheter att hålla kroppen varm, svaga naglar och sprött hår. Vissa som är normalviktiga lider ändå av högt blodtryck, allergier, dålig kondition och sömnsvårigheter.

Men alla tjocka ÄR faktiskt ohälsosamma! Är det så? Vi är alla normalintelligenta och förstår vikten av att äta varierad kost, frukt, grönt och fibrer. Vi vet hälsofördelarna med att träna regelbundet för att få en smärtfri kropp, ett starkt hjärta som pumpar blod och bidrar till bättre kvalitet på sömnen. Men vi vet också att en tjock person kan göra alla de här sakerna och fortfarande vara tjock. Nu blir det svårt för de enkelspåriga. För hur kategoriserar vi en tjock person som äter frukt och grönt och tränar regelbundet och får in sina 8 timmars sömn per natt? Jag kallar det en hälsosam tjock person.

Men trots detta fortsätter myten om den ohälsosamma tjockisen att frodas i vårt samhälle. Det finns ett väldigt enkelt experiment för att ta reda på om myten är sann. Experimentet är enkelt. Titta runt omkring dig på människor med en lägre vikt. Människor som är “normala”. Är de alla hälosamma? Har ingen smalis problem med blodtrycket? Kan de alla enkelt springa milen? Äter de enbart nyttigt? Svaret på vårt experiment är givetvis: Alla smala är inte hälsosamma. För det går inte att se på kroppen hur en människas hälsa är.

Nu ska vi göra det hela mer komplicerat. Nu breddar vi bilden av hälsa. Nu lägger vi till fler parametrar. Vi tar in självkänsla, självförtroende, ångest, sömnsvårigheter, depression, utmattning, balans, alkoholvanor och fobier. Genast blev många smala och normalviktiga väldigt ohälsosamma. För vad är kroppens vikt värd när insidan är fylld av skam, kletig ångest, mörka tankar, panikångest, missbruk av mat, shopping, sex, alkohol eller droger? För mig är det skrämmande hur lite vikt den mentala hälsan får i vårt samhälle när vi diskuterar en persons hälsa.

Jag vet bara att när jag var normalviktig var jag otroligt ohälsosam. Jag hoppade över måltider och känsloåt godis, jag drack för mycket alkohol och var stökig, jag träffade killar för bekräftelse och den enda motion jag fick var när jag dansade mig igenom natten i höga klackar. (Förvisso ett otroligt bra val av motion då jag var både snygg och fick dansa samtidigt.) Jag hade otrolig ångest, startade ett nytt liv varje måndag och varje hälosamt val jag gjorde (träning, nyttig mat, ett glas vatten osv) handlade om straff, prestige och kontroll. När jag var normalviktig var jag otroligt ohälsosam.

Idag har jag en kropp som fortfarande är överviktig. Men jag har aldrig varit så hälsosam som jag är nu. Jag röker inte och dricker inte heller. Jag försöker få till det där med att gå och lägga mig i tid (men squid game förstörde allt!) Jag rör mig så mycket mer än jag gjort sedan jag var barn och framförallt, jag mår bra, har kul och är stolt över mig själv när jag gör det. Jag kan reglera mina känslor, lamslås inte av ångest och proppar inte längre ner jobbiga känslor i magen med mat. Jag äter hemlagat, mycket grönt och dricker mer vatten.

Hälsa är ju relativt. Det beror ju på vad man jämför med och med vem. Men om jag ska jämföra min hälsa med en annans måste jag veta ALLT om den personen. Vikt, mått, vanor, kroppsliga värden, mående, sömntimmar och antal genuina skratt per dag. Först då kan jag veta exakt vem som är mest hälsosam. Min egen hälsa kan ju bara jämföras med hur den varit tidigare i livet. Det går ju inte att säga att idag är jag ohälsosam för om fem år kommer jag vara ännu mer hälsosam. Det är inte fruktbart. Det enda som jag är viktigt för mig är att landa i att idag är jag mer hälsosam än igår. (med igår menar jag inte IGÅR utan en tidigare tid i livet).

Mental hälsa är lika viktig, om inte viktigare, än fysisk hälsa. Och jag är av den största övertygelse att den goda mentala hälsan alltid främjar en fysisk hälsa. Medan en god fysisk hälsa inte alltid främjar en god mental hälsa.

Vecka 5 i min mat- och träningsutmaning.

Jag har nu gjort mer än halva utmaningen och jag har så otroligt många tankar och känslor. Jag drabbas av jämförelse med de andra deltagarna och kan känna mig dålig när mina resultat inte är som deras. Samtidigt känner jag en otrolig mental styrka där jag VET vad som är bäst för mig. Jag vet att jag kan göra som jag alltid gjort tidigare, dvs kortsiktig och destruktivt, eller med det mindset jag har idag, dvs långsiktig och hållbart.

Jag kommer när dessa 8 veckor är över hålla en live där jag svarar på alla era frågor. Då kommer jag ge ett slutgiltigt svar på vad jag tyckte om det här programmet. Men snart är det över och det känns skönt. Jag är helt säker på att jag kommer klara det för det är bara tre veckor kvar och det var svårare i början när det kändes som jag skulle göra det här så otroligt länge. Nu kan jag känna vittring på slutet och vägrar falla vid målsnöret. Och det gör mig stolt, för det jag främst ville bevisa för mig själv är att jag har pannben. Men inom rimliga gränser.

Jag är glad att jag har en stor respekt för mig själv. Jag ser vissa som gör andra träningsutmaningar som tränar fast de är sjuka vilket känns helt galet. Jag tycker det är destruktivt. Man kan ju få inflammation i hjärtmuskeln. Likaså vill jag inte gå hungrig. Det känns så ovärdigt. Och kanske det är vad som krävs för en snabb viktnedgång, men då är en sådan viktnedgång inte för mig. Jag tror att detta dock gjort att jag inte gått ner fullt så mycket än så länge som jag hade förväntat mig. Stundtals gör det mig uppgiven och stundtals känner jag mig stark i att jag ändå till syvende och sist vet vad som känns bäst för mig.

Vad jag vet med säkerhet vet är att det iallafall inte går att gå ner i vikt och sedan bli lycklig. Man måste vara lycklig först för att kunna göra förändringarna.

Jag längtar efter att träna och känner mig rastlös nu när jag är sjuk. Vi får våra veckoutmaningar och jag är så taggad på att köra dem med min pappa. Så fort jag är frisk så jag komma igång igen!

Fredagsvideo #37 – min dotter sa att hon vill vara smal (är helt normalbyggd). Jag blev så ledsen och vet inte vad jag ska göra.

Jag fick den här frågan och jag kände verkligen hur mitt hjärta brast. Det är en så sorglig men så viktigt fråga. Så pass viktigt att jag valde att besvara den i veckans fredagsvideo. Och den hittar du här.

Tack för att ni ställer så bra och viktiga frågor och för alla de fina samtal vi har med varandra.