Tagged: träning

Uppdatering kring senaste tidens tankar kring mat, vikt och hälsa

Jag ska vara ärlig. Jag har haft det lite kämpigt på sistone. Jag känner att jag under de senaste månaderna tappat greppet lite om träning och maten. Jag är stressad och uppe i varv och använder då mat för att skapa en ro i kroppen. Det är ju ett destruktivt sätt att använda mat och inte alls like hur en 80-talsmänniska hade hanterat mat.

En 80-talsmänniska är den människa som mina föräldrar var (och fortfarande är) på 80-talet. De tränade två gånger i veckan, åt alla dagens mål, snacks på fredagen och godis på lördagen och på helgen tog de ibland en extra promenad. Och de ansågs vara så hurtiga. Jämför det med hur en hurtig person idag måste leva. Den ska ha ett tränings- och matideal som jag inte alls ställer mig bakom. Det är ett rent för hetsigt och extremt förhållningssätt för mig.

Men med det sagt, det är dags för mig att ta nya tag. Efter att tanken landade i mig att jag använder mat för att stilla olust i kroppen har jag försökt hantera detta. Men det är såklart svårt. Mat och som andra vanor och beroenden och det tar tid att ända och bryta. Resultatet är att vikten sakta kryper uppåt vilket inte känns bra alls.

Jag har ingen strävan efter en särskild kropp eller vikt mer än att det ska vara en enkel kropp. Med enkel menar jag att den inte ska ställa till med bekymmer. Den ska få plats i alla olika slags stolar, den ska kunna bära kläder från alla märken och alla butiker och den ska kännas trygg och inte pendla i vikt. Och på sistone har jag fått en nytändning men också en insikt om att detta kommer kräva ett stort engagemang och ett stort tålamod.

Jag bokar in träningspass och så fort jag får för mig att avboka tvingar jag mig själv att vänta med avbokning tills avbokningstiden gått ut. Då är det för sent och jag måste gå dit. Jag gör en plan för veckan och på söndagen finns där en stor och fin belöning. Och inte är det ett litet fotbad! Nej, jag måste få rejäla saker. Dyra, fina, drömmiga saker. Det motiverar mig. Sad but true, jag är en lyxapa och blott lyx får mig att kämpa på.

Jag har bestämt mig för att inte göra mat så komplicerat. Jag äter samma frukost varje varje dag. Min overnight oats är min nya följeslagare. Jag äter samma mat som resten av familjen. Och så lägger jag svinmycket pengar på färsk frukt. Jag vill inte äta på kvällen alls egentligen. För jag vet att jag där och då äter för att lyckas koppla av och stänga ner mitt huvud som är på helvarv. Men alla kvällar orkar jag helt enkelt inte. Då vill jag ha frysen full med vindruvor och kylen full med jordgubbar så att jag kan välja ett bättre alternativ.

Tänk vad roligt det hade varit för mig att komma i mina gamla kläder. Jag har ju så mycket fint som jag saknar. Och tänk vad härligt att kunna jogga 5 km bara sådär. Och sätta mig på ett flygplan, boka en skidresa, besöka ett spa, ligga på en massagebänk utan att oroa mig för om min kropp kommer vara i vägen. Den ska liksom inte få den makten över mig känner jag.

Mina erfarenheter som jag har fått än så länge är följande:
– om jag dricker minst 1,5 liter vatten om dagen blir jag inte sötsugen. För det jag trott är sötsug har ofta varit törst.
– om jag äter frukost så äter jag som ett resultat mer varierat och kontrollerat resten av dagen.
– om jag är fysisk varje dag så blir motståndet mot gymmet inte lika stort. De dagar jag inte tränar försöker jag promenera mina 10.000 steg eller åtminstone storstäda huset i extra snabb och svettig hastighet.
– jag blir ofta sötsugen på kvällen och äter då när jag istället borde gå och lägga mig för det är tröttheten som skapar sötsug. Nu försöker jag vara sträng med att gå och lägga mig senast 21.30!
– Jag har problem att koppla ner min hjärna (ADHD!?) och behöver hitta nya mekanismer för att skapa ro som inte innebär att äta. Just nu har jag testat att skriva dagligen i min livsjournal.

De dagar min kropp och tankar kring mat är neutrala så känner jag mig så otroligt levande. Tänk att få ha det såhär alltid! Det är min målbild. Att vara i en livssituation där min kropp inte är ett diskussionsämne eller grund för problem. Den bara är. Håller du med?

Frisörbesök hos headon i Malmö + 4 knep för att ta sig till träningen

I veckan hade jag en högst efterlängtad tid hos min frisör Jovana på Headon Live. Jag var där för några veckor sedan för att ljusa upp håret och nu var det dags igen för omgång två. Nu är jag verkligen blondie! Och jag älskar det! Jag blev helt otroligt nöjd. Jag vill ha en kall nyans på håret men denna kommer med sol och bad att gulna. Därför ska jag vara noga med min silverinpackning. Men jag kommer nog även gå dit igen för att fräscha upp nyansen då och då med en toning. Jag ville ha en färgning som klarar av en utväxt och därför har rötterna behållits i min naturliga färg för att det inte ska bli en skarp utväxt.

Jag vill även skriva lite om träningsmotivation eftersom jag JUST NU sitter här denna lördagsmorgon med de där tankarna. ”jag orkar inte”. ”bör jag avboka”. ”jag har annat jag vill göra”. Ja, du vet säkert hur tankarna går. Och då kan jag berätta för dig att det bannemej tar mer energi att hålla på med den här inre dialogen än att bara be min hjärna shut the fuck up och gå dit. Så det är det jag gjort. Jag har förbjudit alla tankar kring dagens träning. För jag vet hur det blir. Det blir liksom ett himla kacklande i huvudet och ett tu tre har jag övertalat mig själv att INTE gå att träna.

Jag fattar egentligen inte varför det blir så. Jag vet ju att jag dels tycker det är roligt när jag är på plats och att det efteråt känns jätteskönt. Det är precis som att det är inbyggt att motarbeta träning. Att det är ett invant mönster. Det blir väl så efter år av att tjafsa med sig själv om träning. Då tänker jag att det precis på samma sätt kan bli ett omvänt mönster bara jag bryter det gamla. För hur härligt vore det inte att längta efter träning och genuint känna att man vill gå dit. Nu försöker jag mer att inte känna någonting alls utan bara göra det.

Mina bästa knep för att få till träning är följande

  • boka in det på morgonen för då finns det mindre tid att diskutera sig ur det.
  • sitt på söndagen och boka in veckans träningspass OCH lägg till en belöning. Jag är en sucker för belöning och om jag vet att något fint hägrar där framme är jag mer benägen att få det gjort.
  • ha ett mantra! När jag börjar kohandla mig själv ur träningen är mitt mantra ”jag gör det för att jag respekterar min kropp. Jag gör det för att det faktiskt är det rätta. Jag gör det för att vara en bra förebild för Estrid”. Dessa ord motiverar mig.
  • sätt ingen prestige i träningen. Det är verkligen struntsamma hur det går. Det enda du ska klara av är att gå dit. Själva prestationen på plats spelar ingen roll. 4 eller 40 armhävningar gör ingen skillnad. Skillnaden är mellan att göra fyra armhävningar eller inga alls. Släpp prestigen och kraven.

Resten av dagen ska jag förbereda inför kvällens middag med vänner. Åh, vad jag ser fram emot detta! Grillning, middag på altanen i solen, prat och skratt, nystädat hem och vackra blommor.

Veckonytt #176

WOW! Vilken magisk helg vi haft. Babyshower, sol, mycket sömn, släktkalas, god mat och massa trädgårdsfix. Jag hade verkligen inte kunnat be om mer. Nu är jag redo för en vecka tillbaka i verkligheten. Är du hemma eller går du till jobbet som jag? Oavsett så kanske du behöver inspireras? Därför kommer här härliga länkar. Och hint hint, det är ganska uppenbart att jag är SÅ redo för vår nu.

Först ut är denna magiska topp (adlink) från H&M. Tänk denna med jeans eller enkla svarta kostymbyxor. WOW så snyggt! Synd att den inte kommer i en större storlek för då hade jag haffat den asap!

Om du inte redan regelbundet peelar ansiktet med syra och enzymer är det hög tid nu. Jag brukar köpa den här masken när jag är i Grekland. Jag blev SÅ glad när jag såg att den nu går att köpa på Åhlens (adlink). Masken har en exfolierande effekt och lämnar dig sååå glowig! I love!

Trenchcoat är alltid en bra idé på våren och nu har jag sett på flera håll att det är modernt med en kortare variant. Det gillar jag. För jag kan ibland tycka att de längre varianterna är svårburna om man är kurvig. Den här är från Arket (adlink). Jag ser mig matcha den med mintgröna byxor och beige sandaletter. Eller varför inte svarta läderbyxor och vita klackar? Så snyggt!

Om jag bara fick bära en enda grej så skulle det bli ett set i kashmir. Det är det absolut skönaste som finns. Dessa från Love stories intimates är så himla fina!

Nu när jag håller på och försår alla mina blommor tänker jag hela tiden i bloggbilder. Och om det är något jag vill fota i sommar så är det blommiga klänningar matchade med enorma fång blommor i famnen. Den här från asos (adlink) tycker jag är helt magisk.

https://delivery.youplay.se/r/93769

MEN ÅH! Bästa färgen just nu! Den här hade jag velat fota med stora buketter påskliljor bredvid mig. Hur vackert? Den här kommer från & other stories (adlink) och är verkligen den PERFEKTA vår- och sommarklänningen!

Jag kunde inte lägga in lägga in själva videon så här är länk till den. Det är PT-Fia som gjort ett hemmaträningspass för alla som sitter hemma och ugglar i dessa tider. Så himla himla bra! Nu finns det inga ursäkter. Två gånger i veckan klarar man av att göra detta om man faktiskt är hemma hela dagarna. Klicka in dig på länken and let’s get sweaty!

Ellos är bra eftersom de ofta gör kläder i massa olika storlekar. Den här godingen (adlink) går upp till storlek 52. Matcha med gympaskor och stickad tröja för en casual hemmalook. Ta klackar och ett vackert halsband och den funkar både på jobbet och festen (som vi ju nu inte går på men man kan ju ha fest hemma!).

Perfekta momjeans från Gina tricot har du här (adlink). Färgen och modellen är verkligen helt magisk! Och om du är riktigt trendig matchar du dem med jackan nedanför! Älskar att vi slipper de ohyggligt tighta jeansen! Jag älskar även den gröna färgen som byxorna finns i.

Men alltså shut up! Hur magisk är inte den här jackan (adlink)! Och den är från ASOS plussizeavdelning. Men den finns även för de i mindre storlekar. Helt himla MAGISK! Alltså jag bara måste ha denna känner jag!

Ha nu en riktigt fin vecka min vän!

Veckonytt #172

Idag flög upp ur sängen med en otrolig positiv energi. Jag känner mig lycklig efter helgen och det beror på en enda sak. Jag och David, jordens två mest ohändiga människor, har nu påbörjat ett bygge i Estrids sovrum. Känslan av att vi klarar allt har genomsyrat oss och vi har gått runt som två malliga tuppar där hemma och knackat i vårt bygge och sagt till varandra och det känns himla stabilt. Jag längtade till kontoret efter förra veckans vabb. Jag längtar efter att sen få komma hem och fortsätta arbeta med mycket. Jag ser fram emot en fab frukost med just wanna have fun i veckan och jag blir lycklig av solen som lyser utanför fönstret. Vetskapen om att vi har nyputsade fönster där hemma gör det hela ännu lite härligare. Ja men du hör ju, glad som en lärka och full av energi! Detta sätter verkligen tonen för veckan.

I dagens veckonytt blir det härliga shoppingtips och feelgood-träning. Först ut i shoppingtipsväg är denna magiska sidenskjorta från H&M (adlink).

Har du ens någonsin sett mer perfekta skor än dessa från H&M (adlink)? Och ännu bättre att de är i mocka men ändå är otroligt prisvärda!

Jag tycker en vanlig trenchcoat kan vara svårburen på någon som är kurvig. Den är liksom så rak i sin modell och blir därmed pösig och konstig i svanken. En kortare trenchcoatjacka är ett väldigt bra alternativ. jag är mycket förtjust i denna magiska jacka från Lindex (adlink).

Om det är en enda nagellacksfärg jag vill ha i vår så är det ”Air dry” från Essie. Den perfekta blå nyansen!

Jag tyckte mycket om den här artikeln om vikten av att träning ska vara kroppspositiv. Journalisten, författaren och tränaren Erika Kits Gölevik skriver att det handlar om att det ska glittra till i ögonen, inte om måttbandet runt midjan. Hennes ord resonerade så i mig och jag rekommenderar verkligen att läsa artikeln.

Drömlampa just nu! Den är från Jotex och du hittar den här (adlink).

Det är dags för alla med osäkerhet angående benen att lova sig själv att denna sommar våga bära lite kortare plagg. Den här klänningen är magisk! Genom att den är mer klädd upptill blir det en fin balans med den lite kortare kjolsdelen. Den är från H&M och du hittar den här (adlink).

Om jag ska införskaffa mig ett enda par byxor för sommaren så ska det vara ljusbeige dressade linnebyxor. Så snyggt, fräscht och krispigt. Jag älskar dessa från Nelly, även om det är trist att storlekarna är så pyttiga.

Om du ska titta på en enda sak idag låt det för guds skull vara denna film. ”Be a lady” är en kortfilm om alla de krav som finns på kvinnor. Hur samhällsidealen säger emot varandra och hur omöjligt det är att leva upp till standarden av vad det innebär att vara en lady. Så så så bra! Cynthia Nixon är helt magisk!

Jag hade en gång en skjorta med fransar. Jag sålde den på loppis och tänkte att jag kommer aldrig mer bära en blus med fransar. Alltså snark så fel jag hade! Nu är det inne igen och jag som trodde jag var SÅ över det är nu helt plötslig frälst igen. Den här magiska skjortan är även den från Nelly.

Ha nu en underbar dag min vän!

5 tips för att leva ett lyckligare och rikare liv

Hur får man bättre självkänsla? Den frågan får jag ibland och det är flera aspekter som spelar in. Jag tror dock att en generell känsla av att livet är lyckligt och rikt bidrar starkt positivt. Livet får då en betydelse och om man aktivt försöker leva ett lyckligare och rikare liv så kommer det smitta av sig på självkänslan. Om man går runt och känner att livet är härligt är det också enklare att älska sig själv. Men ett lyckligare och rikare liv handlar inte alls om pengar, status eller prestation. Det handlar om att skapa förutsättningar för att känna harmoni. Här är mina fem bästa tips för att nå denna harmoni.

Lev efter 80%-regeln.
Jag tror inte på att göra 100% och jag ska förklara varför. Om man gör 80% för man ett riktigt bra resultat. Om man gör 100% krävs ett massivt arbete som inte är proportionerlig till det resultatet man fick. Ett exempel är städning hemma. Om du gör 80% så blir hemmet rent, undanplockat och städat. Om du tvingar dig att alltid städa hemmet 100% ska du ner och damma varenda list, tvätta varenda kakelplanta och stryka varenda kalsong. Njutningen av att få ett 100% resultat matchar inte ansträngningen av att göra ett 100% resultat. Och detta tankesätt försöker jag ha på alla aspekter av livet. Det gör också att man sänker kraven, släpper taget om den duktiga flickan och slutar jaga perfektion. Som ändå bara är ett ouppnåeligt mål.

Gå och lägg dig i tid.
Om du är som jag så är sömnbrist DÖDEN för ett bra mående. Om jag sover dåligt kan jag bli så otroligt deppig. Men jag har märkt att om jag går och lägger mig halv tio, somnar vid 10 och vaknar vid sex så har jag en perfekt dygnsrytm. Efter bara några dygn börjar jag vakna 05:59 av mig själv och är pigg när jag går upp. Kanske det gör mig till en tråkig fru som alltid går och lägger mig tidigt. Men det gör mig till en lycklig fru. För de tysta timmarna på morgonen, ensam vaken innan familjen vaknat, är som ren och skär meditation för mig.

Se allt du har istället för allt du inte har.
Sen jag började leva ett denna regel har mitt liv blivit en miljon procent bättre. Jag känner mig aldrig avundsjuk. Och om jag mot förmodan fastnar i jämförelseträsket kan jag snabbt ta mig därifrån eftersom jag har det här tänket i mig. Jag tänker inte ”jag önskar vi bodde större”. Istället tänker jag ”vad lyckligt lottade vi är som kan äga en villa i Skanör”. Jag tänker inte ”jag önskar vi hade mer pengar” utan jag tänker ”vad lyckligt lottade vi är som har ekonomi som möjliggör att David kan studera i fem år”. Och sådär håller jag ofta. Men visst, även solen har sina fläckar och när det kommer till området kropp/träning/mat/hälsa är jag inte fullt lika duktig på tänket. Men bra mycket bättre än jag var förr i tiden.

Bli inspirerad inte avundsjuk.
Det finns en sak som dödar självkänslan och det är den svarta, smutsiga och kletiga avundsjukan. Enligt mig är detta den värsta egenskapen man kan ha. Det är en så ful känsla som svärtar ner allt och det gör människor missunnsamma. Om du ser någon som har det du inte har så har du två val. Antingen accepterar du att den personen har andra förutsättningar än dig och så fortsätter du leva ditt liv genom att fokusera på det du har istället för det du inte har. Eller så blir du glad för personens skull och låter dig inspireras att nå det personen har/är/gör. Men att gå runt och vara missunnsam, skitsnackig, avundsjuk och bitter är de sämsta känslorna för det gör dig inte bara destruktiv mot din omgivning. Det gör dig även destruktiv mot dig själv.

Ta ansvar för ditt mående.
Lev inte livet genom att bara följa strömmen. Du är värd att investeras tid i. Ta dig tid att känna efter vad du verkligen vill här i livet och sen gör du det. Sluta göra sånt du ”borde göra” eftersom det är vad du tror andra förväntar sig av dig. Om du mår dåligt, sök hjälp! Om du vill bli mer hälsosam, gör en förändring små steg i taget. Om du blir deppig och stressad av perfektionen i sociala medier, trappa ner ditt användande eller välj aktivt vilka du ska följa istället. Om något är ett problem och skaver i ditt liv, ta tag i det. Låt inte livet glida dig förbi bara för att du inte hade ork, mod eller självkärlek nog att ta itu med livet.

Nu låter det kanske som att jag har full koll på alla dessa saker. Så är det givetvis inte. Jag har bra och dåliga dagar som alla andra. Jag har en inre bild av hur jag borde äta, träna och se ut som jag i verkligheten inte riktigt får till. Du vet ju att jag också kämpar med vikten, kroppsvänligt ätande och regelbunden träning. MEN, genom att själv försöka leva efter dessa regler så blir problemen med hanterbara och de tillåts inte längre växa sig särskilt stora. Utan jag försöker istället göra mitt bästa, fast bara upp till 80%. Det räcker för mig.

Vad håller tillbaka dina drömmar?

Visst har vi väl alla drömmar? En önskan om att saker och ting skulle vara på ett visst sätt? Jag märker att vissa har en förmåga att outtröttligt röra sig mot sina drömmar medan andra bara drömmer men aldrig kommer till skott. Och jag har tänkt en hel del på varför det är så.

Jag tror det handlar om planering och verklighet. De som rör sig mot sin dröm tänker inte bara på den. Den personen gör en massa saker för att nå sin dröm. Om man har konkretiserat sin dröm tror jag att det undermedvetet blir att man jobbar mot det. Man måste kunna se, höra, smaka på, känna sin dröm. Den måste vara nerskriven. Inte bara bestå av tankar.

Men de som aldrig kommer till skott? Vad beror det på? Jag tror inte det beror på lathet. Jag tror det beror på att man nog inte riktigt vill det. Inte sådär genuint 100% exploderande i hjärtat. Jag kan ta mig själv som exempel. Alla mina drömmar har på många sätt slagit in utom en. Viktnedgång. Vad beror det på? Är jag lat? Vill jag inte egentligen? Är det inte så viktigt för mig? Svaret är att jo, det är väldigt viktigt för mig. Och det finns en genuin längtan. Men det faller på verkligheten. Det finns inte en genuin möjlighet för det just nu. Att gå ner i vikt är ett heltidsarbete och man måste vara villig att dedikera sig helt åt sin dröm. Alldeles oavsett vad den består av. För tillfället jobbar jag väldigt mycket, jag kämpar mycket med drömmen om att vara influencer och så vill jag prioritera Estrid. Jag vill först och främst vara mamma. Jag märker hur andra saker får stå tillbaka för mina drömmar. David tar huvudansvar för hemmet med alla de tjaffs det kan innebära. Jag sover dåligt om nätterna eftersom jag är stressad. Om jag skulle lägga på ”nu ska jag gå ner i vikt” på det hade jag gått under.

Det enda jag kan göra nu är att försöka vara balanserad. Röra mig om möjlighet finns, tänka på vad jag äter, men att ha ett superfokus på det finns helt enkelt inte. Jag har dagar när jag sitter 4-5 timmar i polisförhör och sedan har jag 30 minuter på mig innan nästa grej. Då hinner jag bara ta en korv på Statoil. Och alla ambitioner om sallader med mathavre och fan och hans moster får stå tillbaka. Det är bara så verkligheten ser ut.

Men prioritera annorlunda då? Ja så tänker nog vissa. Och där är det enkla svaret att jag vill inte. Viktnedgång är viktigt för mig, men de drömmar jag jagar just nu är snäppet viktigare. Det kan vara lika delar skrämmande som skönt att inse sådant här. Att det är ok att ha prioriteringar som inte är i enlighet med vad samhället tycker att man ”borde” prioritera. Men också skönt i att landa i en acceptans att det här är MITT liv och jag vill ha det på MITT sätt. Vad alla andra gör är upp till dem. Jag rår om mig själv och mina drömmar.

Veckonytt #168

Jag har sovit oroligt i natt och när jag vaknade av en hemsk mardröm vid 3 valde jag att gå upp. Nu sitter jag här och skriver till er istället. Förr i tiden kunde jag få ångest när jag inte fick den sömn man behöver. Men sen vi fick barn har jag liksom helt kapitulerat inför det faktum att sova får jag göra igen när hon är tonåring typ. Nu tycker jag det mest är mysigt att vara uppe själv när alla andra sover. Jag har en galen jobbvecka framför mig och jag längtar oerhört till fredag kl 16.00. Då har jag överlevt denna vecka. Sen hoppas jag innerligt att det lugnar ner sig lite. Men detta är också tjusningen i mitt arbete. Att det är snabba puckar, saker som måste göras, förhör som blixtinkallas. Det ger lite action och fart i arbetet. Men nog om det, över till veckans veckonytt. Som man kan tro är sponsrat av & other stories men det är det inte. Jag är bara så otroligt förtjust i deras senaste nyheter.

Först ut är en artikel som heter ”how to get to the gym if you really hate working out (like me)”. Haha, det är nog måååånga som känner igen sig i detta.

Just nu visas ”Hedwig and the angry inch” på Malmö dramatiska teater Hipp i Malmö. Jag vill SÅ gärna se den. Min favoritskådis Lindy Larsson är med och allt han går är magiskt. Såhär beskrivs teatern: ”Transpersonen och rockstjärnan Hedwig föds som Hansel i kalla krigets Östberlin och sitter under sin uppväxt med huvudet i en avslagen ugn och sjunger med i listettor från amerikanska arméns radiokanal. Hansel längtar till väst och genom ett äktenskap med en amerikansk soldat, via en misslyckad könsoperation tar hon sig till USA där hon tror sig återigen hitta kärleken men lika snabbt förlorar den igen. Med musik inspirerad av artister som David Bowie, Debbie Harry, Iggy Pop, Lou Reed och 70-talets androgyna glamrockscen och den tidiga punken, delar Hedwig avskalat med sig av sin fängslande och brutala livshistoria.” Nu ska jag verkligen hitta någon att gå med!

Har du hört talas om capsule wardrobe? Det är när man skapar en perfekt garderob genom att använda ett fåtal klassiska och grundläggande plagg (lite som en basgarderob) som sedan kompletteras med något trendplagg. På så sätt har man alltid en garderob där allt passar ihop. Här är en fin artikel som verkligen går igenom hur man skapar en perfekt capsule wardrobe.

Hur fin är inte denna blus från Ida Sjöstedt? Väldigt användbar!

Nu kommer ett race från & other stories men OJ OJ OJ vad mycket snyggt det har kommit in nu. Dessa boots är PERFEKTION!

Och denna kavaj då! Visst vill man möta våren i denna?

SKOPERFEKTION! Måste måste måste köpa dessa!

Slutligen, det sista från & other stories, är dessa magiska byxor! Visst märks det att jag är sugen på våren? Nu kommer alla pasteller och jag älskar det!

Så bra artikel! ”7 frågor du måste ställa dig själv – innan du blir tillsammans med ett ex igen”. Jag är mest av tanken att är det någonsin värt att bli tillsammans med ett ex igen!? Jaja, det finns säkert ett undantag här och där men oftast tog det väl slut av en anledning tänker jag.

Slutligen! DENNA VÄSKA! Den ser SÅ lyxig ut men är ett riktigt budgetfynd för 399 kronor! Jisses!

Nu önskar jag dig en riktigt fin start på veckan! Vi ses på andra sidan! 😉

Skidåkning som överviktig, hur funkar det?

Nu har jag åkt skidor ett par dagar. Första gången på säkert 15-20 år! Jag är betydligt tyngre och betydligt mer otränad nu än jag var då. Jag har inför resan oroat mig lite över den fysiska biten. Hur ska det gå? Kommer jag orka eller kommer kroppen svika mig? Jag vill skriva lite om detta eftersom jag vet att ni är flera som känner likadant som mig.

Jag har försökt ha en prestigelös approach till det hela. Ta pauser i backen när låren känns möra. Hoppa över ett åk och pusta ut lite för att därefter joina killarna i åket efter det. Det har gått ganska bra men prestationspersonen i mig och tankarna från förr gör sig ändå påminda. Jag kan, om jag inte passar på mina tankar, ha en tendens att skämmas över hur flåsig jag blir. Men då påminner jag mig själv om att jag gör mitt bästa, att det ska vara kul och att jag är en 80-talsmänniska vars enda mål är att vara en glad motionär. Jag behöver inte vara Pernilla Wiberg ner för backen. Ett behagligt tempo i en bekväm grön backe går precis lika bra.

Jag tror att detta är ett fel som många av oss gör när vi ”ska börja träna”. Man sätter ribban för högt vilket gör att det inte känns kul. Om jag ”bara” får in tre åk en dag så räcker det gott och väl. För om jag maxade med 10 åk på en dag hade jag tyckt det var pest och pina och struntat att åka alla andra dagar.

Igår tog jag ut mig rejält och när vi kom hem la jag mig på sängen för att ta en mikrosömn på tio minuter. Jag vaknade en och en halv timme senare! Helt ljuvligt! Det tröttheten som finns i kroppen efter en dag ute och med trötta muskler är en underbar trötthet. En varm dusch, sköna mjukis och en härlig middag och sen bara djupt ner i soffan. Det är så otroligt skönt. Och sen sover jag ju så bra efter att kroppen fått jobba lite.

Det är kul och skönt med rörelse, men det är inte kul att piska sig i träning. Särskilt inte om man lider eller har lidit av kroppshets. Mitt enda råd till dig är att våga prova. Tacka inte nej till skidresan för att du är för rädd. Sitt inte inne hela dagen om du egentligen hade velat vara ute med blir kvar hemma av rädsla. Våga prova! Jag har ingen åsikt om någons vikt eller levnadssätt. Men för egen del känner jag att det är ett problem om kroppen står i vägen för livet. Så har det till viss del varit för mig. Ibland rent fysiskt men oftast mentalt. Och jag vägrar låta mina hjärnspöken eller faktiska övervikt stå i vägen för att leva. Det hade varit förfärligt om jag stannat inne av rädsla och därmed missat att se stoltheten i Estrid när hon igår visade upp allt hon lärt sig i skidskolan. Låt inte din kropp eller dina hjärnspöken ta i från dig möjligheten att skapa minnen.

Mina favoritrutiner i vardagen

Jag är en riktig rutinmänniska. Jag hatar när jag inte får göra mina rutiner för de gör mig grundad, förbered och harmonisk. När jag vaknar på morgonen älskar jag att kolla min mail, min instagram, aftonbladet och spela några omgångar candy crush. Bästa starten på morgonen! Sen kommer nästa favoritrutin, när jag sminkar mig på morgonen. Jag finner det så harmoniskt att stå i badrummet, dutta i mina burkar, bestämma vilken look jag ska ha och ha Estrid och David som ränner in och ut för sina bestyr.

Jag slutar jobba klockan 16.00 och samtidigt som jag sätter mig i bilen startar Studio ett i P1 och det lyssnar jag alltid på. Sedan fortsätter jag lyssna på det när jag lagar middag. Det är min avkopplande eftermiddagsrutin. På kvällen läser vi alltid för Estrid när vi ska natta henne. Just nu har hon valt himla spännande böcker från vårt bibliotek vilket gör lässtunden ännu mysigare.

Nu när På spåret har börjat, vår favoritserie, så kan varken jag eller David natta Essie för då riskerar man att missa programmet. Då har vi en alldeles särskild rutin. När det är en spännande Sverigematch, på spåret eller mellon/eurovision så får Estrid somna på soffan mellan oss. Det är det mysigaste i livet att ha en liten snarkande människa mellan sig. <3

Jag har några rutiner jag hade velat få in bättre för när de klaffar så är det helt fantastiskt. Det är att varje kväll förbereda morgondagens frukost. Jag älskar att starta min morgon med en overnight oats eller chiapudding som fått stå i kylen över natten. Just idag kompar jag ut från jobbet och då fanns möjlighet att starta morgonen med ett träningspass vid kvart i sju. Så drömmigt. Tänk att alltid kunna starta dagen med ett träningspass. När klockan var nio var jag tränad, duschad, scrubbad, smord och med frukost i magen. Nu sitter jag är och njuter av en kopp kaffe. Lyxliv!

Andra rutiner jag älskar är att mangla, spraya med linnevatten och sen stoppa in i linneskåpet. När jag kör audio som har bluetooth lyssnar jag alltid på inspirerande poddar om influencing och kreativt entreprenörskap. Och det allra bästa är när jag ska köra långt för då köper jag alltid en kaffe och har med i bilen. Världens mysigaste bilrutin. Jag längtar redan tills vi ska köra till Sälen. Alla dessa timmar av podd, kaffe och vackra landskap som flyger förbi. Det är som meditation för mig.

Vad har du för favoritrutiner i vardagen?

Hur hanterar jag motgångar i livet?

Jag fick två snarlika läsarfrågor som jag gärna ville svara på i ett helt eget inlägg. För de är så viktiga!

Hur hanterar du motgångar och vardagen i ett yrke där man behöver viss pondus?

Hur hanterar du motgångar i livet.

Motgångar i livet och jobbet kan se olika ut för mig. Motgångar i jobbet tar jag inte lika hårt på som de i livet. Jag tror det har att göra med att jag har superbra självförtroende och självkänsla jobbet. Jag tycker att jag är väldigt duktig på mitt jobb. Men när jag har motgångar så ventilerar jag alltid med mina kollegor och med min chef. De är duktiga på att få mig att skratta och nyansera situationen. Det gör att det går att bibehålla den pondus jag behöver i mitt arbete. För jag tror verkligen att pondus servers bäst med en portion ödmjukhet. Det är toppen att jag har gott självförtroende men jag låter mig inte bli kaxig. Jag glömmer aldrig bort att jag arbetar med människor och deras livsöden.

Motgångar i mitt egna liv är hårdare och det är för att jag är hårdare mot mig själv helt enkelt. I jobbet kan jag enklare acceptera att jag gjorde mitt bästa men att det inte räckte hela vägen. I mitt privatliv har jag en tendens att ha väldigt höga krav på mig själv. Men det har blivit bättre med åren. Och det som förr var motgångar kan jag rycka på axlarna åt idag. Jag kan tycka det är absurd att jag en gång i tiden kunde lacka ihjäl mig på David om hemmet inte var P-E-R-F-E-K-T inför en middagsbjudning. Nu fulstädar jag en kvart innan gästerna kommer och David är den som kan bli frustrerad. Men jag har helt enkelt sänkt kraven. Jag har många bollar i luften och måste prioritera min tid. Jag kan inte vara advokat, influencer, fitnessbrutta, bullmamma, sexkitten, hemmafru-ideal, världens bästa vän, allt på en och samma gång. Jag accepterar det fullt ut nu för tiden. Då blir motgångar inte motgångar längre. Jag lever efter att good enough verkligen ÄR good enough.

Så det korta svaret på dessa funderingar är ”motgångar hanteras genom att sänka kraven och vara snäll mot en själv”.

Några av er har sett bilder från denna photoshoot på instagram redan. Om du inte följer mig där kan du ha missat den grymma rabattkod jag har just nu. Med koden FRIDAK20 får du 20% på hela strongers sortiment. En liten treat från mig till dig för att hylla vår gemensamma resa som 80-talsmänniskor.