Tagged: träning

Vecka 3 i min mat- och träningsutmaning

Nu har det gått tre veckor. I början av vecka tre var det kämpigt. Jag kände mig hungrig, matt och yr. Jag kände att om det kommer fortsätta på det här sättet var jag beredd att kasta in handduken. Innan jag kastade mig ner i tyck-synd-om-träsket så tog jag ett steg tillbaka och analyserade situationen. Jag hade inte känt såhär de två tidigare veckorna, var något annorlunda denna vecka? Och givetvis var det så. Jag hade PMS och inväntade att om en vecka få min mens och jag hade slarvat med vattnet och inte druckit så mycket som vi ska göra. Jag ökade på vattnet och mycket riktigt det blev genast bättre.

Dagen efter att jag fokuserat på vattnet var jag fit for fight igen. Och nu är jag tillbaka på banan och känner att det här fungerar hur bra som helst. Oavsett vad för livsförändring man gör är stödsystem så himla viktigt. Och jag har verkligen verkligen fått känna på det. David är otroligt stöttande och lagar i princip all mat och så fort jag ber honom att göra mellis till mig så fixar han. För jag har en tendens att bortprioriterat dem och det får jag inte. Det är så himla viktigt att jag äter alla mina mål om dagen för att hålla blodsockernivån stabil. Och min familj! Mamma, pappa och syrran är så taggade att träna med mig. Det gör att träning har blivit riktigt kul för vi gör det ihop. Pappa tar inspiration från mina träningspass och tar in vissa övningar i den träning han är ledare för. Det känns bra. Som att jag kan tillföra något inom träningsvärlden. En ovan känsla för mig. Men som känns väldigt väldigt bra.

Jag har fått blodad tand på träningen när jag märker att det ger resultat. Jag känner mig starkare och att jag har bättre flås. Jag längtar efter annan mat. Men jag känner mig inte förfördelad. Jag accepterar att det är såhär det är nu och att jag kan välja. Jag behöver inte göra det här, men just nu vill jag. Och nu känner jag att jag snart gjort halva utmaningen och det gör mig sjukt taggad att se detta i mål. För att korsa mållinjen med vetskapen om att jag klarade det kommer göra under för mitt självförtroende.

Vecka 2 i min mat- och träningsutmaning

Nu har jag gjort den andra veckan i min utmaning och tänkte ge er en liten uppdatering. Det som varit den stora skillnaden på vecka två jämfört med vecka 1 är att jag i vecka två var frisk från min förkylning och äntligen kunde träna. Den gångna veckan har jag alltså tränat varje dag. Och det har varit ganska så odramatiskt. Jag har tränat själv och ibland med pappa och ibland med övriga familjen. Det har faktiskt varit ganska roligt att träna mycket. Jag är otroligt lättad över att min ångest kopplad till träning nu är helt borta. Det är ju något som jag jobbat med långt innan jag började den här utmaningen, men som sätts på prov nu när jag tränar så ofta.

En annan utmaning är att jag varit mycket mer hungrig vecka 2 än vecka 1. Det ogillar jag starkt så jag har försökt komma fram till vad det är för hunger jag känner. Dels tror jag att jag valt lite för lätta mellanmål för den mängd träning jag gör. Så jag har ökat upp på ägg. (tvek om jag någonsin kommer äta ägg och turkisk yogurt efter detta…). Jag ska också ha mens om några dagar och jag tror att även det varit en bidragande faktor till min hunger. För jag har inte varit hungrig punkt. Utan mer hungrig på rött kött, potatis, pasta och ris. Du vet, rejäl mat! Sen har jag även svårt att få i mig mängden vatten vi ska dricka vilket givetvis också påverkar matsmältningen.

Jag känner mig dock glad och stabil i detta. Jag har inte ångest eller tendenser till destruktiva tankar. Men sen ska jag inte heller påstå att detta är helt okomplicerat. Detta är ett, i mitt tycke, ganska extremet program. Och det passar perfekt om man som jag har ett konkret, sunt och positivt mål. Men om det är en livsstilsförändring man är ute efter så tror jag på att skynda långsamt.

Två veckor in och vissa dagar känner jag att jag kan göra det här för alltid. Andra dagar känns det oöverstigligt att det är sex veckor kvar. Men som vi får höra av vår PT, en dag i taget! Något riktigt positivt som kommit ur detta än så länge är att min hy är strålande! Även så mitt humör! Jag känner mig glad, sprallig och energifylld! Estrid har, vilket var oväntat, direkt märkt om jag äter annorlunda och då är svaret fortfarande att vi äter rester (vilket iv ju faktiskt gör!) eller att mammas träningsutmaning ger mig mer muskler och att musklerna behöver lite annorlunda mat just nu. Det är alltså NOLL prat om vikt, kilon osv. I hennes värld är jag samma tjocka gosiga mamma som innan! =)

Jag har 6 kilon kvar att gå ner till vår IVF-gräns. Vilket känns väldigt bra. Vi närmar oss nästa etapp på vår resa och jag ser väldigt mycket fram emot det. Jag fick en fråga om jag kommer fortsätta gå ner i vikt efter att jag nått IVF-vikten och då är mitt svar att jag inte vet. Jag tror det kommer bli så på ett naturligt sätt. För det som gjorde mig tjock, känsloätande och sköldkörtelsjukdom. är nu borta. Men jag kommer aldrig jaga en viss siffra eller ett särskilt mått. Jag ser mest bara fram emot att leva balanserat, hålla igång träningen och kanske äntligen äntligen kunna springa en hel mil UTAN ATT STANNA ELLER GÅ EN ENDA GÅNG! Det är en dröm jag har.

En annan sak jag vill skriva om är hur fin min familj är. Det är de ju såklart alltid men i vissa hänseenden, särskilt kring träning och motion, har jag känt mig så himla utanför. Pappa, mamma och Paula har alltid tränat, tränat tillsammans och haft en träningsglädje. Och de har så gärna velat att jag skulle dela den med dem. Vilket jag inte kunnat för det var bara sådan ångest för mig. Men sekunden jag bad dem träna med mig, efter åratal av att jag tackat nej till deras inbjudningar, ställde alla upp direkt. Och det är en boost att jag är den som får leda dem i mina träningsprogram. Att vi kan dela det här och att de får mig att känna mig bra och stolt. Ni är många som vill träna med era familjer men ni vågar inte för ni skäms. Det enda jag kan säga är “var ärlig”. Min pappa vill springa med mig men jag säger nej. För jag är inte redo. Jag är fortfarande så dålig och långsam på att springa att det kommer inte kännas lustfyllt att springa med honom. jag kommer känna mig ledsen. Så i väntan på det tränar vi annat ihop. Men dagen jag ber farsan ta med mig ut på en runda så vet jag med 100% säkerhet att han finns där med löparskorna redo och en perfekt pappa-dotter-slinga att springa tillsammans.

Vecka 1 i min mat- och träningsutmaning

Jag får, helt förståeligt, massor med frågor om min mat- och träningsutmaning som jag gör nu. Jag har valt att inte skriva om den särskilt mycket av flera anledningar. Dels är det ett program som man betalar för och då vill jag inte ge bort min PT:s receptbank och träningsupplägg gratis till er. Det känns inte schysst. För det andra var jag så rädd och tveksam när jag började denna utmaning och min PT sa att jag kan gå in utan krav och kan när som helst lämna. Men efter soulsearching kom jag fram till att jag VILL göra detta och att jag SKA klara det. MEN, det har bara gått en vecka och om jag efter 8 veckor står där och tycker att det är ett fantastiskt upplägg kommer jag berätta allt! Men om det i slutet visade sig vara något som jag inte vill rekommendera er så kommer jag då välja att inte göra det. Förstår ni hur jag menar? För till syvende och sist handlar detta om en rejäl omställning i maten, träning varje dag och fokus är för mig viktnedgång. Vad alla deltagare i min grupp har gemensamt är dock en längtan efter bra mat- och träningsrutiner och förhoppningsvis en kropp som blir starkare, härligare och sundare.

Nu tänkte jag dock berätta om mina tankar efter den första veckan. De första dagarna LED jag! Dels var jag otroligt hungrig och dels så åt jag mat som jag inte gillade. Jag bodde på hotell och fick inte äta hotellbuffé och trista mellanmål fick jag ta med mig. Och inte kunde jag mysa till det med kanelbullar och godis på tåget. Ni hör. Jag tyckte extremt synd om mig själv! Men jag följde planen till punkt och pricka. Hungern försvann efter några dagar. Och i en vecka nu har jag känt mig konstant tillfredställd och med noll sug på godis. Att hoppa över snacks på fredagen och godis på lördagen var busenkelt. Det behövdes inte ens någon ansträngning från min sida. Och det känns helt sjukt eftersom jag för kände mig OTROLIGT förfördelad om jag inte fick äta godis. Jag visste på förhand att min stora bov är just känslan av att det är synd om mig, “alla andra får men inte jag” och därför försökte jag inför detta att mentalt förbereda mig. Och som David säger “du får vad du vill, men nu VÄLJER du bort”. (Han har rätt) Hungern var en annan faktor som provocerade mig. “Jag ska väl inte SVÄLTA!!!!!” sa jag dramatiskt till David på telefon. Han bad mig ge det några dagar för jag äter sex gånger per dag så inte var det svält. Snarare omställning. (Han hade rätt). Slutligen var det maten. Jag åt i början några recept som inte alls passade mig. “Jag ska väl inte äta mat som är VIIIIIIIDRIG” snyftade jag till David. Han sa bara “ät något annat imorgon och testa dig fram till dem du gillar”. (Han hade rätt). För 90% av recepten har varit toppengoda och hur härliga som helst.

Så nu när all dramatik börjar lägga sig känns matbiten faktiskt helt ok. Det enda problemet är att kombinera detta med maten som familjen äter. Estrid har varit extremt uppmärksam, mycket mer än jag trodde, och direkt märkt om jag äter annorlunda. Jag har försökt att avdramatisera det hela med att vi idag äter rester, jag var sugen på något annat eller sagt halva sanningen med att “mamma ska träna supermycket i 8 veckor och då behöver mina muskler att jag äter lite annorlunda”. Så halva veckan får hon egen mat och andra halvan äter vi min mat (med mackor på stand by för henne).

Träningen har jag inte alls kunnat göra eftersom jag varit hemskt förkyld. Men i söndags rev jag av ett pass med pappa och Fredrik. Därför har jag inte riktigt känt på träningsbiten. Den är intensiv eftersom vi tränar varje dag. Vi har ett minipass som ska göras dagligen och varannan dag läggs ett fokusområde på och varannan dag ett annat område. Slutligen lägger vi till två riktigt tunga träningspass två gånger i veckan. Det blir med andra ord väldigt mycket träning. Jag älskar de tunga passen men känner redan nu att det känns läskigt att klara av att träna varje dag. Jag får försöka hitta en bra rutin för det. Och åter igen inte tycka synd om mig själv. För jag gillar inte att göra samma träning om och om igen och det blir det ju nu med samma sak en hel vecka. Här är det stålsättning och mental träning som gäller.

Det som motiverar mig mest är dock kvinnan jag vill vara. Hon har nämligen pannben! Jag ger så lätt upp så fort något inte är kul. Och jag vill vara en kvinna som liksom köttar, maler, knegar och grisar ner sig! Allt för att klara av målet framför sig. När motivationen tryter tänker jag på denna kvinna och känner att inte fan ska jag ge upp. Nu ska jag bara ner med huvudet och kötta mig igenom det hela.

Första veckan har gett resultat på både vikt och midjemått vilket är positivt eftersom jag har ett konkret viktmål för vår IVF. Jag fick en väldigt bra fråga på instagram och det var hur det var att göra en sån här utmaning med ätstörningar. Svaret är enkelt, du ska INTE göra detta om du har ätstörningar. Det är många matregler vilket kan vara triggande. Det är också ett oerhört fokus på mat eftersom man äter sex gånger om dagen. Det känns som allt jag gör är att äta, planera, laga, handla, frysa in, göra mellis osv. Det kan också vara triggande. Detta görs i en grupp och om du är benägen att jämföra dig med andra och känna dig som skit om du inte “håller deras tempo” ska du inte göra det här. Också triggande. Du ska heller inte göra det om du har en bakgrund med ätstörningar och inte har mental kapacitet än att styra ditt ätstörningsmonster när det tittar fram. Jag känner att jag har den kapaciteten nu. Jag känner mig inte mer duktig nu med denna kost än med kosten tidigare. Jag känner mig inte heller mer vacker eller fin. Jag är samma. Jag känner dock att det ska bli skönt att gå ner i vikt och komma i mina gamla kläder, att allt inte sitter så hårt och att jag en gång för alla har blivit av med mitt känsloätande.

Så för att sammanfatta den första veckan. Jag är försiktigt positiv till att jag kommer klara detta. Jag är otroligt stolt över att jag vann över “tyck synd om mig”-tänket. Jag är lättad att jag vågat vara helt öppen för vänner och familj om den här resan vilket underlättat massor. Jag är också tacksam för att mitt sug försvunnit för det var lite som ett straff ibland. Den här känslan av att kroppen arbetar emot en och att man aldrig är tillfredsställd. Och de stunder när det känns extra jobbigt så har jag en liten lista i min mobil där jag skriver upp sånt jag saknar och vill göra när utmaningen är klar.

  • LÖSGODIS!
  • baka kanelbullar!
  • Bjuda vänner på middag som är mer än kycklingfilé! Svulstig gryta med rejäl efterrätt får stå på menyn.
  • Åka till Ystad saltsjöbad med Hedda och äta hotellfrukost, gå på spa, få massage och ansiktsbehandling, äta trerätters på kvällen och sova på hotell
  • köpa en klänning från Needle & thread
  • Köpa drömstövlar!
  • Äta pasta och vitt bröd! Surdegsfralla med ost och marmelad!
  • Ha en sjujäkla live-loppis med alla kläder som blivit för stora!

Och slutligen, när jag behöver en liten pick me up så shoppar jag på nätet. Ja, kanske inte så hållbart men otroligt härligt och roligt och jag känner mig snäll, bäst och mysig! =)

Träna med stil!

INLÄGG INNEHÅLLER ADLINKS

Jag ÄLSKAR nya träningskläder! Jag känner mig starkare, snabbare, härligare och sportigare! Det finns SÅ mycket fina träningskläder ute just nu.

Bra träningskläder kommer i alla prisklasser och jag vill slå ett slag för H&Ms sortiment. Jag tycker de är toppen! Den syrenlila croppade toppen är ju helt fantastiskt fin. Det svarta träningslinnet tycker jag ser så sportigt och coolt ut!

Adidas by Stella McCartney är de snyggaste träningskläder jag vet. Här har du en superpraktiskt och snygg magväska. Ett linne med orange detaljer som är perfekt för alla, eftersom alla nog har svarta tights. Men det är så tråkigt att matcha med ett svart linne. Jag blev också så förtjust i setet i leoprint med ett snyggt linne och sköna shorts.

H&M+ har grymma träningstights som går upp i storlek 4XL. Och skåda denna omlottkofta! Bara jag ser den vill jag ta fram min inre Gwyneth Paltrow och gå på pilates, yoga och barre!

Har du snygg sportbag? Det är ett MÅSTE tycker jag. Se till att den alltid är färdigpackad så är det enklare att komma iväg. Denna från Stella McCartney för adidas är magi! Det är fortfarande kyligt ute ett tag till och då vill jag tipsa om denna snygga väst, också från adidas by Stella McCartney. Gillar du sobra och nedtonade träningskläder vill jag tipsa om COS. Som denna fina marinblå top med bruna detaljer.

Rönisch har fått in detta nya set som är typ det snyggaste jag set ever! En sport-bh för högintensiv träning med justerbara remmar under bysten. Det finns matchande tights med justerbar midja som set till att byxorna inte glider ner. Setet kommer också i svart.

Slutligen, hur snygg är inte denna jacka från Nike? Perfekt för joggingrundor, powerwalks och uteträning.

Fråga Frida: hur ser din träning ut?

Det här är en lite klurig fråga för mig att svara på. För i mitt huvud går jag alltid direkt till träning = gymbesök och det får jag ju inte till. Alltså går det skit med träningen. Men det är ju inte sant. Särskilt inte med tanke på att jag aktivt arbetat med att byta ut “träning” mot “rörelse”. Då blir ju frågan “hur går det med min rörelse”. Återigen kan gamla huvudspöken spela ett spratt eftersom ribban riskerar att sättas alldeles för högt. Jag borde röra mig alla dagar i veckan! Och det gör jag ju inte. Alltså så går det skit med rörelsen. Men det är ju inte sant.

Det går faktiskt ganska så bra. Jag besöker gymmet och gör mig fredagsdans, jag yogar hemma och jag försöker göra PW.s ett par gånger i veckan. Så om man slår ut den senaste tiden har jag nog snittat 2-3 rörelsepass i veckan. Och det är ju min målbild när jag tittar på en glad motionär. Är jag nöjd? Nej, jag skulle vilja få in rörelse varje dag och 2-3 träningspass. Men om man jämför där jag var för några år sedan och att jag aldrig någonsin kunde känna positiva känslor vid rörelse har jag gjort en fantastisk resa.

Och jag är kvar på resan. Istället för att bli nedslagen och hängig för att jag inte gör det rätt, så ser jag på min resa med nyfikenhet. Om jag kommit den bit redan, var är jag om ett halvår? Jag försöker hela tiden fokusera på det jag gör istället för det jag inte gör och så har jag kvinnan jag vill vara i mina tankar hela tiden. Då håller jag mig positiv och motiverad.

Sen vet ni hur det är, det är alldeles för enkelt att börja se det man inte gjorde, passen som inte blev av, resultaten som uteblir och att man fastnar i jämförelsefällan. Men i den fällan vill jag inte hamna mer. Så för första gången väljer jag att, på frågan hur går det med träningen, svara “BRA”. Utan “men”. Utan reservationer. Utan ursäkter. Så tackar som frågar. Det går BRA!

Vad får dig att må på bästa sätt? Och gör du det för dig själv?

För att må riktigt bra i sitt liv måste man först veta vad som får en att må bra. Och sedan agera. Steg två är omöjligt att förverkliga om man inte vet vad man behöver göra. Allt för många människor lever sina liv utifrån andras förväntningar eller utifrån vad de tror att borde göra. Istället måste vi leva efter vad vi vill göra. Det är en både spännande och läskig tanke. För du kanske mår bra av att göra tvärtom vad som samhället anser att du borde göra. Du kanske mår bäst av att inte skaffa barn eller vara hemmafru? Du kanske mår bra av att satsa fullt ut på din karriär eller så mår du bäst av ett ganska kravlöst arbete som istället möjliggör mer fritid.

Vet du vad du mår bäst av? Jag önskar att du gav dig själv tid att fundera igenom detta ordentligt.

När du väl vet vad du mår bra av så är det dags att agera. Det räcker inte att veta. Man måste göra. Det här inlägget träffade mig också ska du veta. För jag sa till David “jag mår ju bäst när jag inte överpresterar, äter kroppsvänligt och tränar regelbundet. Varför gör jag inte dessa saker!?”. Jag fick mig en tankeställare. Det är så enkelt att fastna i gamla mönster. Om jag känner mig hängig är det enkelt att av gammal vana slå mig ner i soffan med en godisskål. Inget fel med det. Men det är för fel för mig eftersom jag gör det av fel anledning. Om jag istället hade tränat, gått på promenad eller slappnat av med ett yogapass i biblioteket hade jag fått den känslomässiga positiva boost jag behöver.

Till syvende och sist handlar det om att ta hand om sig själv och ta ansvar för sina handlingar. Om du vill dansa, boka en danskurs. Tänk inte bara på att du vill dansa. Om du mår riktigt bra i stunder av ensamhet och stillhet, ta ansvar, stäng av datorn och telefonen. Släck ner i rummet och tänd ljus. Ta ansvar.

Men kom ihåg, det handlar om välmående. Inte att piska sig till perfektion. Vi är alla skyldiga att fastna i mobiler, boka av träning till förmån för soffan eller hoppa över frukosten. Men jag tänker att så länge man är uppmärksam på det så behöver det inte bli en ovana. En överhoppad frukost är inte hela världen. Men månader av att inte äta frukost är däremot inte positivt.

Vad får dig att må riktigt bra? Och gör du dessa saker för dig själv?

Uppdatering kring senaste tidens tankar kring mat, vikt och hälsa

Jag ska vara ärlig. Jag har haft det lite kämpigt på sistone. Jag känner att jag under de senaste månaderna tappat greppet lite om träning och maten. Jag är stressad och uppe i varv och använder då mat för att skapa en ro i kroppen. Det är ju ett destruktivt sätt att använda mat och inte alls like hur en 80-talsmänniska hade hanterat mat.

En 80-talsmänniska är den människa som mina föräldrar var (och fortfarande är) på 80-talet. De tränade två gånger i veckan, åt alla dagens mål, snacks på fredagen och godis på lördagen och på helgen tog de ibland en extra promenad. Och de ansågs vara så hurtiga. Jämför det med hur en hurtig person idag måste leva. Den ska ha ett tränings- och matideal som jag inte alls ställer mig bakom. Det är ett rent för hetsigt och extremt förhållningssätt för mig.

Men med det sagt, det är dags för mig att ta nya tag. Efter att tanken landade i mig att jag använder mat för att stilla olust i kroppen har jag försökt hantera detta. Men det är såklart svårt. Mat och som andra vanor och beroenden och det tar tid att ända och bryta. Resultatet är att vikten sakta kryper uppåt vilket inte känns bra alls.

Jag har ingen strävan efter en särskild kropp eller vikt mer än att det ska vara en enkel kropp. Med enkel menar jag att den inte ska ställa till med bekymmer. Den ska få plats i alla olika slags stolar, den ska kunna bära kläder från alla märken och alla butiker och den ska kännas trygg och inte pendla i vikt. Och på sistone har jag fått en nytändning men också en insikt om att detta kommer kräva ett stort engagemang och ett stort tålamod.

Jag bokar in träningspass och så fort jag får för mig att avboka tvingar jag mig själv att vänta med avbokning tills avbokningstiden gått ut. Då är det för sent och jag måste gå dit. Jag gör en plan för veckan och på söndagen finns där en stor och fin belöning. Och inte är det ett litet fotbad! Nej, jag måste få rejäla saker. Dyra, fina, drömmiga saker. Det motiverar mig. Sad but true, jag är en lyxapa och blott lyx får mig att kämpa på.

Jag har bestämt mig för att inte göra mat så komplicerat. Jag äter samma frukost varje varje dag. Min overnight oats är min nya följeslagare. Jag äter samma mat som resten av familjen. Och så lägger jag svinmycket pengar på färsk frukt. Jag vill inte äta på kvällen alls egentligen. För jag vet att jag där och då äter för att lyckas koppla av och stänga ner mitt huvud som är på helvarv. Men alla kvällar orkar jag helt enkelt inte. Då vill jag ha frysen full med vindruvor och kylen full med jordgubbar så att jag kan välja ett bättre alternativ.

Tänk vad roligt det hade varit för mig att komma i mina gamla kläder. Jag har ju så mycket fint som jag saknar. Och tänk vad härligt att kunna jogga 5 km bara sådär. Och sätta mig på ett flygplan, boka en skidresa, besöka ett spa, ligga på en massagebänk utan att oroa mig för om min kropp kommer vara i vägen. Den ska liksom inte få den makten över mig känner jag.

Mina erfarenheter som jag har fått än så länge är följande:
– om jag dricker minst 1,5 liter vatten om dagen blir jag inte sötsugen. För det jag trott är sötsug har ofta varit törst.
– om jag äter frukost så äter jag som ett resultat mer varierat och kontrollerat resten av dagen.
– om jag är fysisk varje dag så blir motståndet mot gymmet inte lika stort. De dagar jag inte tränar försöker jag promenera mina 10.000 steg eller åtminstone storstäda huset i extra snabb och svettig hastighet.
– jag blir ofta sötsugen på kvällen och äter då när jag istället borde gå och lägga mig för det är tröttheten som skapar sötsug. Nu försöker jag vara sträng med att gå och lägga mig senast 21.30!
– Jag har problem att koppla ner min hjärna (ADHD!?) och behöver hitta nya mekanismer för att skapa ro som inte innebär att äta. Just nu har jag testat att skriva dagligen i min livsjournal.

De dagar min kropp och tankar kring mat är neutrala så känner jag mig så otroligt levande. Tänk att få ha det såhär alltid! Det är min målbild. Att vara i en livssituation där min kropp inte är ett diskussionsämne eller grund för problem. Den bara är. Håller du med?

Frisörbesök hos headon i Malmö + 4 knep för att ta sig till träningen

I veckan hade jag en högst efterlängtad tid hos min frisör Jovana på Headon Live. Jag var där för några veckor sedan för att ljusa upp håret och nu var det dags igen för omgång två. Nu är jag verkligen blondie! Och jag älskar det! Jag blev helt otroligt nöjd. Jag vill ha en kall nyans på håret men denna kommer med sol och bad att gulna. Därför ska jag vara noga med min silverinpackning. Men jag kommer nog även gå dit igen för att fräscha upp nyansen då och då med en toning. Jag ville ha en färgning som klarar av en utväxt och därför har rötterna behållits i min naturliga färg för att det inte ska bli en skarp utväxt.

Jag vill även skriva lite om träningsmotivation eftersom jag JUST NU sitter här denna lördagsmorgon med de där tankarna. “jag orkar inte”. “bör jag avboka”. “jag har annat jag vill göra”. Ja, du vet säkert hur tankarna går. Och då kan jag berätta för dig att det bannemej tar mer energi att hålla på med den här inre dialogen än att bara be min hjärna shut the fuck up och gå dit. Så det är det jag gjort. Jag har förbjudit alla tankar kring dagens träning. För jag vet hur det blir. Det blir liksom ett himla kacklande i huvudet och ett tu tre har jag övertalat mig själv att INTE gå att träna.

Jag fattar egentligen inte varför det blir så. Jag vet ju att jag dels tycker det är roligt när jag är på plats och att det efteråt känns jätteskönt. Det är precis som att det är inbyggt att motarbeta träning. Att det är ett invant mönster. Det blir väl så efter år av att tjafsa med sig själv om träning. Då tänker jag att det precis på samma sätt kan bli ett omvänt mönster bara jag bryter det gamla. För hur härligt vore det inte att längta efter träning och genuint känna att man vill gå dit. Nu försöker jag mer att inte känna någonting alls utan bara göra det.

Mina bästa knep för att få till träning är följande

  • boka in det på morgonen för då finns det mindre tid att diskutera sig ur det.
  • sitt på söndagen och boka in veckans träningspass OCH lägg till en belöning. Jag är en sucker för belöning och om jag vet att något fint hägrar där framme är jag mer benägen att få det gjort.
  • ha ett mantra! När jag börjar kohandla mig själv ur träningen är mitt mantra “jag gör det för att jag respekterar min kropp. Jag gör det för att det faktiskt är det rätta. Jag gör det för att vara en bra förebild för Estrid”. Dessa ord motiverar mig.
  • sätt ingen prestige i träningen. Det är verkligen struntsamma hur det går. Det enda du ska klara av är att gå dit. Själva prestationen på plats spelar ingen roll. 4 eller 40 armhävningar gör ingen skillnad. Skillnaden är mellan att göra fyra armhävningar eller inga alls. Släpp prestigen och kraven.

Resten av dagen ska jag förbereda inför kvällens middag med vänner. Åh, vad jag ser fram emot detta! Grillning, middag på altanen i solen, prat och skratt, nystädat hem och vackra blommor.

Veckonytt #176

WOW! Vilken magisk helg vi haft. Babyshower, sol, mycket sömn, släktkalas, god mat och massa trädgårdsfix. Jag hade verkligen inte kunnat be om mer. Nu är jag redo för en vecka tillbaka i verkligheten. Är du hemma eller går du till jobbet som jag? Oavsett så kanske du behöver inspireras? Därför kommer här härliga länkar. Och hint hint, det är ganska uppenbart att jag är SÅ redo för vår nu.

Först ut är denna magiska topp (adlink) från H&M. Tänk denna med jeans eller enkla svarta kostymbyxor. WOW så snyggt! Synd att den inte kommer i en större storlek för då hade jag haffat den asap!

Om du inte redan regelbundet peelar ansiktet med syra och enzymer är det hög tid nu. Jag brukar köpa den här masken när jag är i Grekland. Jag blev SÅ glad när jag såg att den nu går att köpa på Åhlens (adlink). Masken har en exfolierande effekt och lämnar dig sååå glowig! I love!

Trenchcoat är alltid en bra idé på våren och nu har jag sett på flera håll att det är modernt med en kortare variant. Det gillar jag. För jag kan ibland tycka att de längre varianterna är svårburna om man är kurvig. Den här är från Arket (adlink). Jag ser mig matcha den med mintgröna byxor och beige sandaletter. Eller varför inte svarta läderbyxor och vita klackar? Så snyggt!

Om jag bara fick bära en enda grej så skulle det bli ett set i kashmir. Det är det absolut skönaste som finns. Dessa från Love stories intimates är så himla fina!

Nu när jag håller på och försår alla mina blommor tänker jag hela tiden i bloggbilder. Och om det är något jag vill fota i sommar så är det blommiga klänningar matchade med enorma fång blommor i famnen. Den här från asos (adlink) tycker jag är helt magisk.

https://delivery.youplay.se/r/93769

MEN ÅH! Bästa färgen just nu! Den här hade jag velat fota med stora buketter påskliljor bredvid mig. Hur vackert? Den här kommer från & other stories (adlink) och är verkligen den PERFEKTA vår- och sommarklänningen!

Jag kunde inte lägga in lägga in själva videon så här är länk till den. Det är PT-Fia som gjort ett hemmaträningspass för alla som sitter hemma och ugglar i dessa tider. Så himla himla bra! Nu finns det inga ursäkter. Två gånger i veckan klarar man av att göra detta om man faktiskt är hemma hela dagarna. Klicka in dig på länken and let’s get sweaty!

Ellos är bra eftersom de ofta gör kläder i massa olika storlekar. Den här godingen (adlink) går upp till storlek 52. Matcha med gympaskor och stickad tröja för en casual hemmalook. Ta klackar och ett vackert halsband och den funkar både på jobbet och festen (som vi ju nu inte går på men man kan ju ha fest hemma!).

Perfekta momjeans från Gina tricot har du här (adlink). Färgen och modellen är verkligen helt magisk! Och om du är riktigt trendig matchar du dem med jackan nedanför! Älskar att vi slipper de ohyggligt tighta jeansen! Jag älskar även den gröna färgen som byxorna finns i.

Men alltså shut up! Hur magisk är inte den här jackan (adlink)! Och den är från ASOS plussizeavdelning. Men den finns även för de i mindre storlekar. Helt himla MAGISK! Alltså jag bara måste ha denna känner jag!

Ha nu en riktigt fin vecka min vän!

Veckonytt #172

Idag flög upp ur sängen med en otrolig positiv energi. Jag känner mig lycklig efter helgen och det beror på en enda sak. Jag och David, jordens två mest ohändiga människor, har nu påbörjat ett bygge i Estrids sovrum. Känslan av att vi klarar allt har genomsyrat oss och vi har gått runt som två malliga tuppar där hemma och knackat i vårt bygge och sagt till varandra och det känns himla stabilt. Jag längtade till kontoret efter förra veckans vabb. Jag längtar efter att sen få komma hem och fortsätta arbeta med mycket. Jag ser fram emot en fab frukost med just wanna have fun i veckan och jag blir lycklig av solen som lyser utanför fönstret. Vetskapen om att vi har nyputsade fönster där hemma gör det hela ännu lite härligare. Ja men du hör ju, glad som en lärka och full av energi! Detta sätter verkligen tonen för veckan.

I dagens veckonytt blir det härliga shoppingtips och feelgood-träning. Först ut i shoppingtipsväg är denna magiska sidenskjorta från H&M (adlink).

Har du ens någonsin sett mer perfekta skor än dessa från H&M (adlink)? Och ännu bättre att de är i mocka men ändå är otroligt prisvärda!

Jag tycker en vanlig trenchcoat kan vara svårburen på någon som är kurvig. Den är liksom så rak i sin modell och blir därmed pösig och konstig i svanken. En kortare trenchcoatjacka är ett väldigt bra alternativ. jag är mycket förtjust i denna magiska jacka från Lindex (adlink).

Om det är en enda nagellacksfärg jag vill ha i vår så är det “Air dry” från Essie. Den perfekta blå nyansen!

Jag tyckte mycket om den här artikeln om vikten av att träning ska vara kroppspositiv. Journalisten, författaren och tränaren Erika Kits Gölevik skriver att det handlar om att det ska glittra till i ögonen, inte om måttbandet runt midjan. Hennes ord resonerade så i mig och jag rekommenderar verkligen att läsa artikeln.

Drömlampa just nu! Den är från Jotex och du hittar den här (adlink).

Det är dags för alla med osäkerhet angående benen att lova sig själv att denna sommar våga bära lite kortare plagg. Den här klänningen är magisk! Genom att den är mer klädd upptill blir det en fin balans med den lite kortare kjolsdelen. Den är från H&M och du hittar den här (adlink).

Om jag ska införskaffa mig ett enda par byxor för sommaren så ska det vara ljusbeige dressade linnebyxor. Så snyggt, fräscht och krispigt. Jag älskar dessa från Nelly, även om det är trist att storlekarna är så pyttiga.

Om du ska titta på en enda sak idag låt det för guds skull vara denna film. “Be a lady” är en kortfilm om alla de krav som finns på kvinnor. Hur samhällsidealen säger emot varandra och hur omöjligt det är att leva upp till standarden av vad det innebär att vara en lady. Så så så bra! Cynthia Nixon är helt magisk!

Jag hade en gång en skjorta med fransar. Jag sålde den på loppis och tänkte att jag kommer aldrig mer bära en blus med fransar. Alltså snark så fel jag hade! Nu är det inne igen och jag som trodde jag var SÅ över det är nu helt plötslig frälst igen. Den här magiska skjortan är även den från Nelly.

Ha nu en underbar dag min vän!